Радость — это не просто эмоция, а сложный биохимический процесс
🔹 Почему мы чувствуем радость?
За неё отвечает дофаминовая система (вознаграждение) и серотонин (удовлетворение). Когда мы испытываем радость, активируются префронтальная кора и миндалевидное тело (эмоциональный центр)
🔹 Как мозг запоминает радость?
Гиппокамп фиксирует приятные моменты, чтобы к ним можно было возвращаться в воспоминаниях.
💡 Как осознанно вызывать радость?
1️⃣ "Якорение" позитива
В момент сильной радости (например, смех с друзьями) дотроньтесь до запястья или сожмите кулак. Повторите несколько раз — мозг свяжет жест с эмоцией, и потом положительную эмоцию можно будет "включить" в нужный момент повторив жест
2️⃣ Техника "3 хороших вещи, которые произошли со мной сегодня"
Каждый вечер записывайте 3 приятных момента за день. Это тренирует мозг замечать позитив
3️⃣ Дыхание радости
Закройте глаза, глубоко вдохните и на выдохе улыбнитесь (даже если искусственно). Мозг получит сигнал: "Всё хорошо!"
4️⃣ Движение + музыка
Танцуйте или просто ритмично двигайтесь под любимую песню. Физическая активность увеличивает дофамин
🌟 Радость — это навык, который можно развивать
