Представьте, что один человек становится веганом, и это для него здоровый образ жизни. Другой ходит по десять тыс шагов в день, следит за выпиваемой водой и радуется своему здоровому образу жизни.
Каждый может вкладывать в понятие ЗОЖ что-то своё. Иногда с креном в одном направлении.
Но здоровый образ жизни объединяет все сферы. Баланс в питании, забота о сне и своевременном отдыхе, регулярные тренировки, отсутствие вредных привычек, ментальное здоровье, медицинские осмотры...
Я не заявляю, что веду здоровый образ жизни. Но стремлюсь к этому.
Мои принципы ЗОЖ
📌 У меня нет вредных привычек. Во всяком случае, тех, которые подразумевают в общепринятом значении. Никогда не курила, а веселящие напитки пробовала когда-то в далёкой юности.
📌 Стараюсь найти баланс в пище. Есть больше овощей и зелени, летом это хорошо получается. Соблюдать питьевой режим. Именно воды. Газировку и соки не пью, а чай считаю едой.
Ищу возможность употреблять меньше сахара. В чай не добавляю, не ем печенье и белый хлеб. Выпечка — далеко не каждый день.
Крупы, по возможности, более полезные, а мука цельнозерновая. Белки, по возможности, с каждым приёмом пищи.
Думаю, вы поняли суть.
Проблема в том, что я люблю пить чай с вкусняшками. Сюда и направляю усилия по борьбе.
📌 Следующий пункт в теории есть, но страдает на практике. Проходить вовремя медицинскую диспансеризацию. До конца года планирую всё же пройти.
📌 Со сном пока по возможности. Младший может до сих пор просыпаться среди ночи. А вот отдыхом не пренебрегаю.
📌 Ментальное здоровье.
Уделяю время саморазвитию. Учусь не стрессовать лишний раз. Изучаю житейскую психологию. Влюбляюсь в жизнь всё сильнее.
📌 Активно внедряю физическую активность на постоянной основе. Пешие прогулки, утренние зарядки, растяжки перед сном.
Я не очень дисциплинирована, приходится находить себя в откатах и возвращать назад.
Но разницу в самочувствии ощущаю между периодами занятий и без них.
Такие вот установки по здоровому образу жизни.
А вы каких принципов придерживаетесь?