Поздние подъемы в выходные дни, к которым привыкли многие, могут нанести здоровью больше вреда, чем хронический недосып. Как выяснилось, отсыпаясь на два и более часа дольше обычного, человек подвергает свой организм настоящему стрессу, сравнимому с перелетом через несколько часовых поясов.
СВЯТОСЛАВ РОМАНОВ
Современные исследования сна показывают тревожную тенденцию: среднестатистический житель Москвы в выходные встает на два часа позже, чем в рабочие дни. При этом 10% горожан позволяют себе спать на целых четыре часа дольше, что равносильно регулярным перелетам из Москвы в Красноярск и обратно. Об этом пишет "Пул №3".
По словам специалистов, такая практика приводит к серьезному сбою циркадных ритмов. Организм, привыкший к определенному графику, испытывает настоящий стресс, когда режим резко меняется. Особенно остро это проявляется в воскресенье вечером, когда человек не может заснуть, и в понедельник утром, когда крайне сложно проснуться.
Медики предупреждают: разница в два часа между рабочими и выходными днями еще относительно безопасна. Большинство людей способны адаптироваться к таким колебаниям без серьезных последствий для здоровья. Однако когда эта разница превышает два часа, возникают выраженные циркадные нарушения.
Парадоксально, но в таких случаях вред от пересыпа в выходные может превышать вред от недосыпа. Организм не успевает перестроиться, что приводит к хронической усталости, снижению продуктивности и другим проблемам со здоровьем.
Специалисты по сну рекомендуют компенсировать недосып в разумных пределах. Идеальным вариантом было бы придерживаться одного и того же графика подъема все семь дней в неделю. Если же это невозможно, стоит ограничиться разницей не более чем в два часа и избегать крайностей вроде подъема в час дня.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Самара, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "ВКонтакте", "Одноклассники", на наш "Telegram-канал" или на электронную почту Elena.Voroncova@Tsargrad.TV.
Нельзя пропустить собственное будущее
9-10 июня в Москве пройдет "Форум будущего 2050 (https://forumfuture2050.ru/)" на площадке кластера "Ломоносов". Здесь ведущие эксперты, визионеры и футурологи России и мира затронут острые темы и выдвинут самые смелые и прорывные гипотезы на тему развития и дизайна будущего нашей страны в условиях глобальной трансформации. Присоединяйтесь к событию! А Царьград обязательно расскажет, как это будет...