Здравствуйте, мои дорогие!
Мы уже говорили о питании при геморрое — а теперь переходим к следующему важному пункту: движение и туалетные привычки.
Да, с геморроем можно жить комфортно. Главное — соблюдать режим. Он не сложный, не требует денег и лекарств. Но работает — проверено десятками моих пациентов.
❗ Почему уролог занимается «пятой точкой»?
Потому что при хроническом простатите, цистите и даже при нарушении мочеиспускания часто «виноват» кишечник и геморрой.
Мужчины особенно часто сталкиваются с ситуацией: запор + тужимся = обострение и в прямой кишке, и в простате.
Поэтому если вы у меня на приёме — я обязательно спрашиваю про стул. И учу, как сидеть в туалете правильно.
🧼 Гигиена и поведение в туалете
Здесь всё просто, но требует дисциплины.
🚽 Не сидите долго
Максимум 5 минут — этого достаточно. Если не получилось, встаньте, походите, выпейте воды. Не тужьтесь!
🟥 Что вредно:
- сидеть на унитазе с телефоном
- читать или смотреть видео
- долго ждать стула «напряжением»
📌 Это вызывает застой крови в венах прямой кишки, усиливает отёк и приводит к выпадению узлов.
🚫 Не тужьтесь
Многие приучены с детства: «Надо как следует посидеть». Это в корне неверно.
Когда вы тужитесь, особенно при запоре, происходит резкий выброс давления вниз, и вены в прямой кишке расширяются.
Повторите это 10 раз за неделю — получите обострение.
💧 Чистота без фанатизма
После дефекации подмывайтесь тёплой водой. Если нет возможности — используйте мягкие влажные салфетки без спирта и отдушек.
📌 Не натирайте! Промокните аккуратно.
⚠️ Бумага — источник микротравм, особенно при трещинах и кровотечении. Если пользуетесь — только мягкой.
🧘♀️ Упражнения при геморрое
Важно: упражнения не вылечат запущенный геморрой, но сильно уменьшают риск обострений и улучшают кровообращение.
✅ 1. «Кошка»
Встаньте на четвереньки. На вдохе прогнитесь, подняв голову и ягодицы. На выдохе — округлите спину и опустите голову.
Повторите 10–15 раз.
📌 Отлично разгоняет кровь в малом тазу.
✅ 2. Упражнение Кегеля
Напрягите мышцы тазового дна, как будто сдерживаете газ или мочеиспускание. Задержитесь на 5 секунд. Расслабьтесь. Повторите 10–15 раз.
📌 Это упражнение подходит и мужчинам, и женщинам. Оно улучшает тонус сосудов и не даёт крови застаиваться.
✅ 3. «Берёзка» (если нет противопоказаний)
Лягте на спину, поднимите ноги вверх, поддерживая поясницу руками. Задержитесь на 20–30 секунд. Вернитесь медленно.
📌 Это простая профилактика венозного застоя.
⚠️ Не выполняйте при проблемах с шеей, давлением, заболеваниях сердца — лучше проконсультироваться заранее.
✅ 4. Ходьба и шаги на месте
Простое правило: 30 минут активной ходьбы в день спасают от застойных процессов и геморроя.
📌 Даже просто стоять и «шагать на месте», если сидите долго — уже хорошо.
🪑 Организация рабочего места
Сидячая работа — частая причина геморроя.
📍 Что делать:
- Вставайте каждые 40–50 минут на 2–3 минуты
- Делайте лёгкие приседания или потягивания
- Поставьте под ноги невысокую подставку — это улучшает угол в тазу
- Используйте ортопедическую подушку при сидении (в виде круга с отверстием)
🛁 Ванночки и тепло
Тёплые сидячие ванночки — одобренный Минздравом способ облегчения симптомов.
📌 Как делать:
- температура воды — 37–39°С
- длительность — 10–15 минут
- добавки — ничего лишнего, только чистая вода или по рекомендации врача
- можно делать 2–3 раза в день в период обострения
📌 После — аккуратно промокните и наденьте мягкое хлопковое бельё.
🛑 Что НЕ делать
- ❌ Прогревать геморрой кипятком
- ❌ Ставить свечи без рекомендации
- ❌ Использовать народные средства типа «картошки в анус»
- ❌ Применять мази, не зарегистрированные в РФ
Все препараты и методы — только по назначению. Геморрой — это сосудистое заболевание, и любое «не то» может ухудшить течение.
📌 Итог
Чтобы держать геморрой под контролем — важно не только питание, но и:
✅ Не сидеть в туалете дольше 5 минут
✅ Не тужиться
✅ Подмываться или использовать влажные салфетки
✅ Делать простые упражнения
✅ Больше двигаться
✅ Использовать сидячие ванночки при обострении
✅ Следить за чистотой и режимом
Продолжение будет — поговорим о препаратах и лечении.
Подпишись на канал!
Реальный опыт уролога за 20 лет бесплатно на Дзен!