Привет, спортсмены!
Если ты уже устал думать, что бы съесть на диете, чтобы было быстро, вкусно, сытно и не срывало прогресс — держи мой проверенный рецепт. ⚡ Это реально работает: можно есть как отдельный приём пищи или как перекус без угрызений совести. 3. Перемешай - и готово! Можешь дать настояться 5–10 минут, чтобы клетчатка стала мягче… а можешь есть сразу 😎 🎯Почему это топ: Особенно хорошо заходит, когда урезаешь калории и вообще не ешь сладкое. Рецепт реально спасает, когда хочется чего-то "вкусненького", но без вреда. Если статья понравилась, поставь лайк и подпишитесь на канал! И ОБЯЗАТЕЛЬНО делись в комментариях своими рецептами и фишками, которые используешь на диете! Ведь диета - это марафон, который лучше держать в стабильном, но постоянном темпе! А без разнообразия в питании это физически невозможно! 👉 Самые крутые рецепты — вынесу в отдельные статьи!
Привет, спортсмены!
Если ты уже устал думать, что бы съесть на диете, чтобы было быстро, вкусно, сытно и не срывало прогресс — держи мой проверенный рецепт.
⚡ Это реально работает: можно есть как отдельный приём пищи или как перекус без угрызений совести.
🥣 Что тебе нужно:
- Творог — лучше обезжиренный или 5%. 9% — это уже жирновато.
- Клетчатка — я беру «Сибирскую».
- 1 ложка нежирной сметаны (10-15%) — просто чтобы было повкуснее.
- Сахарозаменитель или вкусовой наполнитель — чередуй вкусы, чтобы не приедалось.
(Какие использую я — писал тут: "Рецепт качественного и недорогого протеинового коктейля, который поможет вам расти") - Молоко 1-2,5%
🔥 Как готовить?
- Разведи творог в молоке до лёгкой кремовой консистенции. Молока лей больше, чем обычно, чтобы творог получился жидким (клетчатка впитает бОльшую часть молока)
- Добавь 4–8 столовых ложек клетчатки — в зависимости от того, насколько голоден.
3. Перемешай - и готово! Можешь дать настояться 5–10 минут, чтобы клетчатка стала мягче… а можешь есть сразу 😎
🎯Почему это топ:
- Сытно, как полноценная еда
- Вкусно, как десерт
- Просто и быстро — без заморочек
Особенно хорошо заходит, когда урезаешь калории и вообще не ешь сладкое. Рецепт реально спасает, когда хочется чего-то "вкусненького", но без вреда.
👊 Твоя очередь!
Если статья понравилась, поставь лайк и подпишитесь на канал! И ОБЯЗАТЕЛЬНО делись в комментариях своими рецептами и фишками, которые используешь на диете! Ведь диета - это марафон, который лучше держать в стабильном, но постоянном темпе! А без разнообразия в питании это физически невозможно!
👉 Самые крутые рецепты — вынесу в отдельные статьи!