Хочу рассказать свою историю болезни и как бег помог войти в ремиссию.
Что такое бронхиальная астма?В моем случае это довольно жесткая болезнь, которая сильно ухудшает качество жизни.Для тех, кто не знает, астма - это когда ты задыхаешься, не можешь вдохнуть воздух(или выдохнуть) и дышишь только на 30-20-10%. Это если очень примитивно и коротко. Заболел я ей в 3 года и до 13 лет лежал в больницах по 4-6 месяцев в году.Часто попадал в реанимацию с жуткими приступами.
В 13 лет встал покататься на лыжах и мне стало легче дышать. Я и мои родители были в восторге от того, что мне стало лучше.Мама отвела меня в лыжную секцию и я занялся лыжными гонками профессионально. Хотя, профессиональный спорт сложно назвать полезными для здоровья, через пару лет моё течение болезни стало значительно легче. Я выигрывал на областных соревнованиях и собирался идти дальше.Правда мне приходилось использовать ингаляторы на соревнованиях, чтобы хоть как то уровнять себя со здоровыми сверстниками. Естественно это были крайне вредные мероприятия.
В 17 лет спорт был заброшен и до 27 никакой активности в плане физкультуры я не делал.За 10 лет без циклических нагрузок ко мне вернулись все симптомы астмы:
- Пробегаешь 200 метров - задыхаешься.
- Выходишь на мороз - задыхаешься
- Попадаешь в одно помещение с животными - задыхаешься
- Весна, цветение, пыльца - задыхаешься
Список можно продолжать долго, проще сказать от чего я не задыхался.
В 27 лет мне почему то захотелось снова встать на лыжи. Достал лыжи и поехал покататься. Удивительно, но спустя целых 10 лет я даже не забыл технику конькового хода. Просто встал и поехал!
Мне стало легче дышать, но когда снег растаял снова забросил.Были попытки бегать, но я поленился.
Следующую зиму снега не было вообще и я начал бегать. Это было одно из самых лучших решений в моей жизни! Поначалу пробегая около 500 метров я сильно задыхался.Иногда шёл домой, иногда терпел приступ и бежал еще 500.
Мне нравилось бегать зимой и со временем дистанция увеличивалась. Я старался терпеть приступ на ходу и не останавливаться даже, если воздуха совсем не хватало. Старался не пользоваться ингалятором больше.Было ужасно тяжело и плохо, тошнило видимо от недостатка кислорода. Но мне нравилось и я продолжал бегать. Иногда катался на лыжах, когда выпадал снег.Ошибкой в беге было то, что я старался бегать быстро и всегда бежал на высоком пульсе с темпом 4мин/км+-.Это приводило к травмам и как следствие к перерывам в тренировках.
На данный момент бегаю непрерывно примерно год. Стал бегать более медленные и длинные тренировки.Именно от них чувствую прибавку здоровья.Неожиданно для себя понял, что больше не задыхаюсь на пробежках.Сейчас я могу пробежать 10км в легком темпе и ни разу не получить спазм в легких. Если бежать нужно в высоком темпе, чувствуя приближение приступа - просто снижаю темп и... через пару минут свободно дышу и бегу дальше. В дальнейшем астма уже не беспокоит. Недавно бежал 1км на время. Пробежал за 3:20. Выложился на максимум. Приступа не было вообще.
Пару месяцев назад завели кошку. У меня нет аллергии. Она просто пропала. И другие симптомы астмы сильно снизились. Да, они не пропали полностью, но я стал чувствовать себя нормальным человеком.К тому же, ещё есть куда стремиться!
В заключение хочу сказать: если у вас астма - присмотритесь к бегу, лыжам, велосипеду.