Ходьба, которая включает в работу почти всё тело? Да, такая существует.
И это не бег, не фитнес в зале, и точно не «марафон на износ».
⠀
📍 Скандинавская ходьба — удивительный формат движения, в котором задействуется до 90% мышц тела.
⠀
Почему она так полезна?
– потому что сочетает движение ног и рук
– улучшает осанку, координацию и равновесие
– помогает тратить до 40% больше энергии, чем при обычной ходьбе
– и при этом щадит суставы
⠀
Звучит серьёзно, но на деле — это мягкое, устойчивое движение, которое подходит женщинам любого возраста, даже при сниженной выносливости или артрозе.
💬 Именно поэтому в наших шагающих тренировках мы тоже часто даём движения для рук — чтобы шаги не только помогали телу стать легче, но и включали всё тело целиком.
⠀
Если вы ищете способ активизироваться без перегруза — шаги с включением рук (даже без палок!) могут быть отличным началом.
⠀
Двигайтесь в своём темпе. С пользой для всего тела ❤️