Доброе утро Фениксы!
Одна из самых важных рекомендаций после разрыва - сместить фокус внимания на себя.
Разберём, как работает этот фокус.
Разрыв - воспринимается мозгом, как неразрешимая проблема. Появляется доминантный очаг возбуждения. Чем больше мы крутим в голове мысли о ушедшем партнёре, тем больше становится этот очаг. Чем больше становится очаг, тем больше мы крутим мысли в голове. Помимо этого, неразрешимая проблема порождает негативные эмоции. Возникает замкнутый, саморазраствающийся круг.
Эволюционно это вполне обоснованный процесс. Давайте вместе отследим цепочку причин и следствий работы механизма.
Сначала появляется стресс - психика воспринимает события разрыва, как опасность. Естественная реакция заложенная эволюцией: бей или беги. Мы не делаем ни того, ни другого.
Психическое напряжение растет, реакция не реализована. Появляется доминантный очаг. Есть опасность, есть проблема, нет решения. Чтобы помочь решить задачу мозг включает все больше нейронов. Доминантный очаг растет. Своими мыслями мы все больше усиливаем его. Он разрастается настолько, что мы уже не можем думать ни о чем другом. Очень тяжело отвлечься. Все это подкрепляется сонмом негативных эмоций. Это тоже защита, которая побуждает нас избегать источника опасности.
Мы как бы все время находимся в горящем доме. Пока вокруг все полыхает, нерационально думать о том, что приготовить завтра на ужин. Мозг не различает реальной и иллюзорной опасности. Если есть большой доминантный очаг, он бросает все силы на его обслуживание.
Что можно сделать? Создать другой доминантный очаг. И сознательно выращивать его.
Рекомендация сместить фокус на себя именно так и работает. Мы начинаем ходить в зал, покупаем новую одежду и парфюм, изучаем новый язык и т.д.
Мы отвлекаем мозг. Не подкрепляемый бесконечными мыслями о разрыве, нежелательный доминантный очаг постепенно начинает затухать.
Лучший способ погасить доминантный очаг - создать новый, позитивный в виде большой, глобальной цели.
Можно поставить цель подняться по карьерной лестнице, посетить какую-то страну, переехать в новое место, сделать большую покупку, выучить язык. Да все что угодно, что вам нравится и будет полезным и радостным.
Все цели полезны и большие и малые!
Начните прямо сегодня, поставьте себе цель не откладывая!
Пишите в комментариях, какие цели помогли вам пережить сложные времена!?
Живём дальше, время не ждёт!
