Действительно ли теплая вода полезна? Следует ли из этого, что холодная вода вредна? Разбираем только факты и физиологию для ответа на этот вопрос.
Привет, вы на канале нутритерапевта с европейским профильным образованием. Здесь о натуральном здоровье и безграничных возможностях нашего организма. Подписывайтесь, чтобы знать больше.
Я обожаю, когда мне задают вопросы. И недавно поступил очень важный и интересный вопрос от моей подписчицы (кстати, у неё отличный, полезный блог, рекомендую заглянуть и подписаться):
Давайте разбираться по порядку.
Почему возник спор?
В последние годы тёплая вода стала настоящим трендом: её советуют пить по утрам, перед едой и даже вместо кофе. Особенно популярна эта идея в аюрведе и традиционной китайской медицине, где считается, что холодная вода "гасит огонь пищеварения". Да, именно от туда "ноги растут" у этой рекомендации. Ей не одна сотня лет.
Но скептики возражают: "Жидкость в желудке всё равно нагревается до температуры тела, так какая разница?" Давайте разберёмся, кто прав.
Что наука говорит о температуре воды?
✅ Факт №1: Да, любая вода (холодная или тёплая) внутри тела стремится к температуре 36–37°C.
✅ Факт №2: Но на это требуется время и энергия!
- Холодная вода (ниже 20°C):
Организм тратит калории на её нагрев.
Может вызывать спазм сосудов у чувствительных людей.
Замедляет перистальтику — не рекомендуется при запорах. - Тёплая вода (40–50°C):
Не требует "подогрева", сразу включается в обменные процессы.
Расслабляет гладкую мускулатуру ЖКТ — улучшает пищеварение.
Быстрее всасывается, что может быть полезно при обезвоживании.
Доказанные плюсы тёплой воды
Улучшает пищеварение
- Ускоряет опорожнение желудка — еда не "залёживается".
- Помогает при вздутии и тяжести после еды.
Помогает при запорах
Тёплая вода расслабляет кишечник и усиливает перистальтику. Утром натощак — работает как мягкое слабительное.
Уменьшает вязкость слизи
При простуде тёплая вода (особенно с мёдом или лимоном):
- Разжижает мокроту;
- Смягчает боль в горле.
Снижает стресс
Тепло рефлекторно расслабляет — стакан тёплой воды перед сном успокаивает нервную систему.
Когда полезна холодная вода?
Да, бывают ситуации, когда и холодная вода нужна нашему организму.
- После тренировки — быстрее охлаждает тело.
- Для бодрости — резко активирует симпатическую нервную систему (но не подходит при проблемах с ЖКТ).
- При тепловом ударе — экстренно понижает температуру.
Сравнительная таблица: холодная и тёплая вода и их влияние на организм
Вот таблица, которая показывает, как вода разной температуры воздействует на различные функции организма:
Ключевые моменты по температуре воде для употребления:
- Тёплая вода (40–50°C) — оптимальна для пищеварения, детокса и общего здоровья.
- Холодная вода — полезна после тренировок, но может замедлять пищеварение.
- Горячая вода (выше 60°C) — риск ожогов, лучше разбавлять или остужать.
🔎 Совет: Для ежедневного употребления лучше выбирать тёплую или комнатной температуры воду.
Главное — прислушиваться к организму. Попробуйте оба варианта и сравните ощущения!
А какую воду любите вы?