Кто-то бы сказал, что я ипохондрик. Я бы поспорила. И постаралась найти ему подходящий диагноз))
Моя коллекция декретных диагнозов постоянно пополняется:
- Успеит — острая форма «надо всё успеть»
- Мамит — когда всё тело болит от материнства
- Таймопатия — поломка чувства времени
- Перфексиоз — обострение стремления к идеальности
- Сторитоксикоз — когда тебя мутит от чужих сторис
- Несправалгия — боль от ощущения, что ты не справляешься
В "особо удачные" дни я испытываю весь спектр этих состояний.
17 часов, я в пижаме с чашкой вчерашнего кофе, рядом ревет ребенок, потому что нельзя есть с пола, даже если ты художественно накидал туда помидоров в форме горы Фудзи…
А в телефоне инста-мама уже провела йогу, разобрала шкаф по методу Мари Кондо и запустила стартап. Кажется, все справляются лучше меня. Мой день на её фоне — как черновик, который хочется скомкать и выкинуть.
Возникает закономерный вопрос: что со мной не так?
Спойлер: ничего. Просто инстаграмный мир прокачал фильтры, фрустрацию и социальную тревожность одновременно. Бинго!
Психологи солидарны: современный родитель не просто устал - он постоянно сравнивает и чувствует вину. А это выматывает сильнее, чем бессонные ночи.
Что же помогает поддерживать ресурс?
Книги. И чай в одиночестве. Но больше книги.
Я прочла много книг по психологии: взрослой, детской, родительской и немного оккультной (не пугайтесь — это просто Шалва Амонашвили).
Лейтмотивом везде проходит мысль, что успевать — это не про скорость. Это про устойчивость и доброту к себе.
Это сложно принять сразу, да и не сразу тоже. И точно сложно перестать себя подгрызать на тему “это можно было сделать лучше, я что-то не додаю ребенку”. Но я над собой работаю.
Может быть и тебе будет тоже полезно, то, что помогает мне:
1. Убирай “надо” и возвращайте “важно”
Людмила Петрановская в книге «Если с ребёнком трудно» подчёркивает:
«Мама — не супергерой. Мама — живой человек. Она может быть уставшей, неидеальной, растерянной. Главное — не то, сколько дел она сделала, а есть ли у неё силы и тепло для ребёнка».
2. Не сравнивай
Сравнение убивает контакт с собой. Психолог Мартин Селигман говорит о том, что постоянные сравнения себя с другими могут способствовать развитию чувства беспомощности и снижению мотивации.
Не надо сравнивать. Выбери одно действие, которое делает тебя не зрителем чужой жизни, а героиней своей. И сделай это. Хоть намазать печеньку маслом, хоть сказать “нет” лишнему делу. Ты молодец!
3. Дай себе “перезагрузиться”
Петрановская предлагает мини-ритуалы восстановления: даже 5 минут в одиночестве с чаем уже возвращают ресурс.
«Счастливая мама — это не та, которая всё успевает, а та, у которой хватает ресурса жить».
4. Используй "метод трёх дел в день"
Крис Бэйли предлагает выбрать 1–3 приоритетных дела, которые реально важны именно тебе и на которые у тебя хватит в это день сил. Всё остальное — “бонус”, а не “обязанность”.
Это помогает снизить тревожность и не впасть в “прокрастинацию под гнетом вины”.
5. Найди за что похвалить себя. Каждый день
Татьяна Мужицкая рекомендует каждый вечер находить хотя бы одну вещь, за которую ты можешь сказать себе: «Я молодец».
Сварила суп. Улыбнулась, когда хотелось кричать. Почитала ребёнку. Отказалась от идеального. Уже победа.
💬 А теперь — мой личный совет:
Keep calm and move on.
Да, банально. Но работает. В жизни мамы бывают дни, когда ты герой, и дни, когда ты просто присутствуешь. Главное — двигайся вперёд. Мягко. Без чувства вины. С верой в себя.
*Даже если двигаешься со скоростью улитки в пижаме и одном тапке.
Обнимаю!