Избыточное количество соли в организме может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому важно определить и исправить это состояние вовремя. Одним из наиболее распространенных симптомов избыточной соли считаются отеки, однако это явление проявляется не у всех. О других возможных признаках «Газете.Ru» рассказала Дарья Хайкина, врач-эндокринолог и нутрициолог.
«Как понять, что у человека избыток соли в организме? Конечно, ответ очень простой — если утром есть отеки, если кольца не налезают, то нужно есть меньше соли. Но отсюда возникает миф: «если отеков нет — значит, с солью все нормально». На самом деле это не так. Переизбыток соли может проявляться не только внешне, но и через общее состояние — и часто его путают с усталостью, жарой или «возрастом». Тем самым игнорируя важные сигналы организма», — поделилась она.
Один из ключевых признаков излишка соли — постоянная жажда, даже после употребления жидкости.
«Пьешь воду — и не напиваешься. Губы сухие, во рту будто вата, язык как наждачка. И уже даже глюкозу сдал — все хорошо, но жажда остается. Это не всегда обезвоживание — часто именно сигнал, что соли в крови слишком много. Организм требует воду, чтобы разбавить кровь», — рассказала специалист.
Следующим признаком могут быть колебания давления и головная боль. Как уточнила врач, соли задерживают воду, что увеличивает объем крови и давление на сосуды. У людей с повышенной чувствительностью это может вызывать тяжесть, головные боли, пульсацию в висках и общую слабость. Давление может варьироваться даже у тех, кто раньше не сталкивался с подобными проблемами.
Также стоит обратить внимание на учащенное сердцебиение и повышенную тревожность.
«Когда соли слишком много, сердце работает в усиленном режиме. Могут появиться ощущения перебоев, сердцебиение в покое, «волнения без причины». Все это — не психосоматика, а реакция на нарушение электролитного баланса», — подчеркнула эксперт.
Тяга к соленой пище или, наоборот, неприязнь к ней также могут быть симптомами. При избытке соли мозг может жаждать ее больше, особенно если вы привыкли к пересоленой пище. Зависимость от соли сравнительна с зависимостью от сахара, хотя о ней говорят реже. И наоборот, порой еда кажется пересоленной, хотя на самом деле вы добавили всего лишь щепотку. Организм пытается подать сигнал.
Пятый признак — мышечные судороги и скованность. Специалист отмечает, что нарушение баланса натрия, калия и магния может вызывать судороги в ногах, особенно по ночам, а также скованность в спине и дрожь в теле.