🌿 Серия постов "Еда = Энергия"
Третий принцип. Один простой сдвиг во времени приёма пищи может дать тебе стабильную энергию, лёгкий сон и ясную голову утром. Прочти до конца — возможно, это решит проблему, которую ты давно игнорируешь.
🕒 Почему «раньше» — значит лучше?
Наш организм живёт по циркадным ритмам.
Утром и днём митохондрии — энергетические станции клеток — работают активнее. Это значит:
- еда эффективнее превращается в энергию
- меньше запасается в жир
- больше бодрости и выносливости в течение дня
К вечеру же тело переключается на восстановление, и переваривание еды уже вредит балансу.
💡 Что я изменила?
Раньше я плотно ела в 8–9 вечера — ужин был полноценный, тёплый, сытный. В итоге:
- тяжесть в теле
- плохой сон
- слабость утром
Сейчас всё иначе. Я перенесла основной приём пищи на первую половину дня — до 14:00. Это, например:
- тёплый обед из овощей
- киноа или гречка
- рыба или яйца
А на ужин — лёгкий салат, тушёные овощи или немного белка.
⚡️ Результат — стабильная энергия
После изменения времени приёма пищи я:
- чувствую бодрость днём
- легко засыпаю
- просыпаюсь свежей
- перестала ощущать «пищевой туман» и утреннюю вялость
🧭 Вывод: не только что, но и когда
Ты можешь есть самые полезные продукты, но если делаешь это не вовремя, организм не успевает превратить их в энергию.
Вместо заряда — переутомление и лишние килограммы.
💬 В следующем посте — четвертый принцип еды для энергии!
Подпишись, чтобы не пропустить. И сохрани — пригодится.
-------------
P.S. ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ — НАЧНИТЕ С ЕДЫ!
Мой протокол "Еда для энергии" — это сжатая выжимка 10 лет опыта работы с мозгом и нейробиологией.
Без сложностей — только то, что реально работает.
Смотрите здесь: https://alinaroitman.ru/foodenergy