🌀 Серия постов "Еда = Энергия"
Второй принцип. Этот простой шаг — один из ключей к стабильной энергии без скачков и выгорания. Дочитай — и поймёшь, почему порядок еды важнее, чем кажется.
🍽 Что такое последовательность?
Это способ приёма пищи, где ты сначала ешь белки и клетчатку, и только потом — углеводы.
Да, не всё вперемешку, а по очереди. И это реально влияет на твою энергию.
⚡️ Почему это работает?
Когда первым делом ты съедаешь:
- овощи (например, авокадо, огурцы, зелень, масло)
- белки (запечённая курица, рыба, тофу)
...глюкоза из углеводов, которые ты ешь потом, поступает медленно и ровно. Это значит:
- нет резких скачков сахара
- митохондрии работают спокойно
- инсулин не «вспыхивает»
- ты получаешь устойчивую энергию и стабильное настроение
🥗 Как это применить?
Пример идеального старта приёма пищи:
- 🥑 салат из авокадо, огурца, зелени и оливкового масла
- 🍗 кусочек курицы или тофу
- 🍚 и только потом — немного риса или цельнозернового хлеба
(И помним: белый хлеб — скорее исключение, чем норма)
🔋 Энергия без перегрузки
Когда клетки не получают глюкозу залпом, им легче вырабатывать АТФ — ту самую молекулу, из которой складывается твоя жизненная энергия.
Меняется всё: ясность ума, настроение, выносливость, даже кожа.
✨ Следующий пост — про то, что еще даст энергию и бодрость!
Сохрани и подписывайся, если хочешь есть так, чтобы больше успевать и меньше уставать.
--------------
P.S. ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ — НАЧНИТЕ С ЕДЫ!
Мой протокол "Еда для энергии" — это сжатая выжимка 10 лет опыта работы с мозгом и нейробиологией.
Без сложностей — только то, что реально работает.
Смотрите здесь: https://alinaroitman.ru/foodenergy