🌀 Серия постов "Еда как энергия"
Это первый принцип. Простое правило, которое буквально решает, будешь ты с энергией или выжат как лимон. Дочитай — и начнёшь смотреть на банан по-другому.
🍞 Что такое «голые углеводы»?
Это когда ты ешь:
- банан просто так
- белый хлеб без всего
- сладость натощак
Всё это — углеводы без сопровождения. Без белков, без жиров. И это энергетическая ошибка.
⚠️ Что происходит в теле?
- Уровень сахара в крови взлетает
- Митохондрии (энергетические станции твоих клеток) захлёбываются в глюкозе
- Через 30–60 минут — резкое падение
- Настроение, концентрация и силы — обваливаются
Результат?
📉 Усталость, раздражительность, желание кофе или чего-то сладкого снова.
✅ Как правильно?
Комбинируй углеводы + белки/жиры. Примеры:
- 🍌 Банан + горсть орехов (миндаль, грецкий, кедровый)
- 🍞 Хлеб (если уж едите) + хумус или ломтики авокадо
- 🍓 Ягоды + ложка греческого йогурта
Так сахар всасывается медленно, энергия поступает равномерно, а митохондрии работают без перегруза.
🔋 Почему это про энергию?
Питание — это не просто "не есть вредное".
Это вопрос: будет ли у тебя энергия жить, думать, творить?
Первый шаг — не разрушать себя простыми углеводами на пустой желудок.
✨ Продолжение в следующем посте! Подписывайся и сохраняй — это база для тех, кто хочет жить на полной батарейке.
----------------------
P.S. ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ — НАЧНИТЕ С ЕДЫ!
Мой протокол "Еда для энергии" — это сжатая выжимка 10 лет опыта работы с мозгом и нейробиологией.
Без сложностей — только то, что реально работает.
Смотрите здесь: https://alinaroitman.ru/foodenergy