📉 Мозгу не нужен экстрим, чтобы перезагрузиться. Он жаждет простого. Особенно если ты устал. Дочитай — станет легче.
🧠 Как отдыхает мозг на самом деле?
Ты думаешь, что для отдыха нужно:
- слетать в отпуск
- сходить в спа
- вырваться из рутины
А на самом деле мозгу нужна повторяемость и предсказуемость.
🔁 Что такое повторяющееся расписание?
Вот как это работает у меня:
- Утро: неспешная практика, прогулка или готовка — без спешки
- День: приёмы пищи — в одно и то же время
- Вечер: ванна для детей, чтение книг (им и себе), минимум экранов
🌱 Всё это — без новых мест, ресторанов, сложностей. Даже прогулки — только у дома, по знакомой набережной.
🧩 Почему это работает?
Каждое новое событие = стресс (даже положительный).
Каждое знакомое действие = опора для мозга.
Когда ты:
- не «решаешь» каждый час, что делать
- не адаптируешься к новому
- не гонишься за эмоциями
📉 Организм начинает экономить энергию, а не тратить её.
🔋 Энергия — в рутине
Режим и повторяемость:
- успокаивают нервную систему
- создают внутреннее ощущение стабильности
- снижают уровень гормонов стресса
- восстанавливают жизненную энергию
🔥 Не бегство от рутины, а её принятие — настоящая перезагрузка. Сохрани статью, когда снова потянешься за билетом туда, где "ещё не был". Твоему мозгу нужно другое.
-----------------------
P.S. ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ — НАЧНИТЕ С ЕДЫ!
Мой протокол "Еда для энергии" — это сжатая выжимка 10 лет опыта работы с мозгом и нейробиологией.
Без сложностей — только то, что реально работает.
Смотрите здесь: https://alinaroitman.ru/foodenergy