На работе новый грандиозный проект, нужно собраться, поработать ночь и представить выигрышный вариант. Или впереди спортивные соревнования, и вам необходимы усиленные тренировки. Или студенту подготовиться к сессии за несколько дней, потому что весь семестр он был увлечён другими делами, никак не учёбой. Где брать сил и энергии на всё это? Конечно, выпить энергетик!
В нашу жизнь давно и основательно вошли энергетические напитки. Мы употребляем их как обычную газировку, не всегда задумываясь, насколько они вредны. И вредны ли вообще? А сколько можно употребить без вреда для здоровья? Кому можно, кому категорически запрещено? Что такое этот энергетик вообще?
Давайте разбираться по порядку.
Энергетик – это газированный напиток, предназначенный для тех, кто подвергается значительным физическим и психоэмоциональным нагрузкам. В том числе для студентов и водителей во время длительных поездок. Так рекламирует его сам производитель. Его действие заключается во временном приливе сил и возбуждении нервной системы, что помогает справится с большим объёмом работы.
Этот газированный напиток появился в Японии в 1962. Он стал альтернативой амфетамину (наркотическому психостимулятору), запрещенному там ранее. Уже можно насторожиться, не правда ли? И в 1980-ые обрёл огромную популярность среди работающего населения.
В США и Европе также появился аналогичный напиток в 1980-ые, где используются похожие ингредиенты. Но в значительно меньших дозировках, чем в японских энергетиках. Например, в Кока- Коле и её аналогах.
Так из чего же состоит энергетический напиток?
Кофеин.
Одним из главных компонентов является кофеин. Непосредственно он стимулирует работу ЦНС, мозговую деятельность, работу сердечной активности. Помогает нам взбодриться и почувствовать прилив энергии. Мы употребляем кофеин вместе с кофе, чаем, шоколадом. В дозированных количествах он даже полезен для организма. Согласно некоторым источникам, кофеин снижает риск развития сердечной недостаточности.
На 100 грамм напитка приходится 25-40 мг кофеина в зависимости от производителя. Т.е. если вы купили бутылочку 500 мл, соответственно вы употребили 125-200 мг бодрящего средства. Максимальная суточная доза кофеина для полностью здорового человека - 400 мг, для подростка – 100 мг. Это предел, дальше вы будете вредить своему здоровью. И это с учётом других кофеинсодержащихся продуктов, употребляемых за день.
Сахар.
Следующий компонент – сахар. Он также играет роль стимулятора организма, подпитывая его быстрыми углеводами. Он способствует усилению действия кофеина.
Л-карнитин.
Л-карнитин – это специальная аминокислота, которая помогает клеткам избавиться от токсинов, поддерживает выносливость и даёт запас энергии. А также работает как мягкий жиросжигатель, помогая быстрее сбросить вес и нарастить объём мышц. Довольно часто его используют спортсмены, а также женщины в послеродовый период.
Таурин.
Таурин – это также аминокислота. Опасаться её не стоит. В организме она вырабатывается самостоятельно, а также мы получаем её из другой пищи. Таурин полезен для ЦНС, сердечно - сосудистой системы, а также благоприятно воздействует на работу почек и глаз. Хотя полезные действия таурина не до конца изучены.
Витамины.
В энергетических напитках используют применение витаминов группы В. В довольно больших количествах, превышающих дневную норму. Что это хорошо, сказать очень трудно. Но витамины этой группы однозначно благоприятно воздействуют на нервную систему человека. А также улучшают мозговую активность.
Другие стимуляторы.
К ним относятся - женьшень, гуарана, матеин. В принципе, какой-либо пользы они не несут, да и вреда тоже. Обычно, количественный состав их незначителен.
Давайте проговорим о том, кому нельзя или нежелательно употребление энергетиков. К этой категории относятся:
- Дети и несовершеннолетние граждане до 18-ти лет,
- Беременные и кормящие грудью женщины,
- Лица, страдающие повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, психическими нарушениями,
- Лица, имеющие в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания, страдающие аритмией, тахикардией, гипертонией.
- Лица, страдающие ожирением, нарушением обмена веществ, сахарным диабетом.
Из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что в небольших объёмах и для здорового организма есть своеобразные плюсы. Энергетики действительно помогают сконцентрироваться, выполнить большой объём работы, взбодриться, не заснуть, когда это опасно (для водителей за рулём, например). Т.е. со своей функцией справляются.
Когда предстоят интенсивные умственные или физические нагрузки, можно прибегнуть к употреблению небольшого объёма энергетического напитка. Однако передозировка очень опасна. Может вызвать следующие симптомы:
- тревожность, паническая атака, даже галлюцинации,
- бессонницу,
- апатию и депрессию,
- тахикардию, аритмию, повысить АД,
- серьёзные повреждения печени, вплоть до некроза,
- спровоцировать желудочно-кишечные расстройства,
- вплоть до летального исхода (известны и такие случаи).
Выбор за вами – употреблять или нет. В зависимости от ситуации и состояния вашего здоровья. И помнить, конечно, что энергетик – это не простая газировка, а напиток, выполняющий определённые функции. Будьте здоровы и берегите себя!