Представь: одноклассник. Или одногруппник.
У него дом, семья, машина, подписка на стриминг и даже нормальный интернет — да-да, это сегодня редкость.
Ты смотришь на него и думаешь: «Ничего себе, он реально молодец!»
Сначала ты рад за него и гордишься им. Вы вместе учились, он был таким же пацаном, как и ты.
Даже чуть хуже — оболтус, двойки, мало денег, всегда чистый но залатанный без бренда. Его мама одна тянула всё: работала по ночам, еле сводила концы с концами.
У нее не было времени много на уроки и нотации, она всегда говорила ему одно: «Будь человеком, поступай по совести. Остальное приложится».
А теперь у него всё то, о чём ты мог только мечтать.
Ты вспоминаешь себя: как родители проверяли уроки допоздна, своих всех репетиторов их было уйма как мама была в родительском комитете, как тебя заставляли учить формулы, а ты смотрел в окно как соседский сын играл во дворе. и ничего не запоминал
Ты был почти хорошистом, а иногда и отличником, но частенько получал двойки за поведение.
Казалось бы, ты же имел больше шансов. Больше поддержки. Больше возможностей.
И вот…
Ты перестаешь радоваться за него.
Зависть приходит почти незаметно.
«Он же не идеален… А почему у него всё так получилось?»
«Я же старался больше. У меня был старт лучше. Почему не я?»
твой внутренний критик говорит что ты бездарность
Ты начинаешь сравнивать. Себя с ним.
И в этот момент ты чувствуешь, как просядет земля под ногами — и как рушится твоя самооценка.
А вместе с ней — и твой реальный мир, в котором ты живешь сейчас.
Ты забываешь, что успех — не гонка.
Что путь каждого — свой.
И что главный враг в твоей истории — это не он, не они, не судьба…
А он стоит рядом, вздыхает и говорит: «Не то… Я хотел большего».
Ты такой: «Бро, ты вообще понимаешь, сколько людей мечтает хотя бы об этом?!»
И вот он грустно Вам отвечает, я после пожара потерял несколько сотен миллионов. Остался только особняк, две квартиры, пара бизнесов и счёт в банке на несколько сотен миллионов. У обычного человека начнётся инфаркт. Но ему этого мало — его цель быть миллиардером, а теперь чувствует, что всё нужно начинать заново.
Нам кажется: «Дай мне его проблемы — я их за неделю решу!» и буду самым счастливым в этом мире.
Но правда в том — мы просто не видим цену уплаченную им за это достижение.
Факт для размышления:
Большая часть планеты, узнав, чем ты недоволен, скажет:
«Я бы был счастлив быть таким, как ты…»
Пойми: дело не в том, сколько у тебя всего, а в том, как ты к этому относишься.
Ты не знаешь, что ему пришлось пережить.
Что он мог потерять.
Чем пожертвовать.
Да, конечно, он мог просто выиграть в лотерею.
Может быть, фортуна улыбнулась ему в нужный момент.
Не спорю — бывает и так.
Но, возможно, он просто не спал ночами ,
жил без отдыха,
проглатывал страх и боль,
чтобы добиться того, что ты сейчас видишь.
Пока ты летал на курорты или покорял очередное сердце дамы большим букетом, он работал. Много работал, может на стройки под палящим солнцем или грузчиком, а может сразу везде
Он шёл к своей цели, не отвлекаясь,
и каждый шаг делал ради одного — быть лучше, чем вчера.
Как сказал Марк Твен :
"Не сравнивай себя с другими — ты уникален, и твой путь не должен зависеть от чужих стандартов."
И да, это мой любимый лайфхак: сравнивай себя только с собой вчерашним.
Его цель стать миллиардером а твоя цель… Она просто другая ты ее не ставил и ты этого не хотел. Так к чему эта грусть и сравнение с ним
Мы все ставим себе когда то цели и по каким то причина. У каждого причина своя.
Одинаковых не бывает.
Борьба с внутренним критиком — это не разгром врага, а скорее работа с собой , переосмысление установок и развитие доброго внутреннего диалога. Вот несколько эффективных подходов, которые помогут начать:
1. Признай его существование
Не пытайся заглушить внутренний голос или игнорировать его. Он появился не просто так — он хочет защитить тебя от ошибок, провала, осуждения.
Скажи ему:
«Я слышу тебя. Ты хочешь меня обезопасить. Но я больше не тот, кем был раньше».
2. Перепиши внутренний диалог
Когда ты ловишь себя на мысли вроде «Ты неудачник» или «У тебя всё равно ничего не получится» , остановись.
Замени её на:
«Я учусь. Я расту. Я уже прошёл далеко».
Преврати критику в поддержку — как будто говоришь с близким другом.
3. Практикуй самосострадание
Относись к себе так, как относишься к человеку, которого любишь.
Если бы твой лучший друг попал в ту же ситуацию, что ты сейчас — чтобы ты ему сказал?
Попробуй говорить с собой так же мягко и справедливо .
4. Сравнивай себя только с собой вчера
Забудь про других. Зависть и чувство неполноценности рождаются из сравнения с чужой жизнью.
Сравнивай себя только с собой вчерашним.
Если ты стал чуть лучше, умнее, сильнее — это уже победа.
Веди дневник достижений
Мы склонны забывать, сколько всего прошли.
Веди простой список:
- Что сделал за день
- Чего достиг
- За что ты сегодня горд
Это поможет переключить фокус с недостатков на реальные результаты.
Работай с дыханием и эмоциями
Когда критик начинает кричать громче всего — остановись.
Выполни 5–10 глубоких вдохов.
Спроси себя:
«Это правда? Или просто страх?»
Часто внутренний критик говорит с нами на языке страха, а не фактов.
7. Обратись к специалисту
Если голос внутри слишком громкий, мешает жить, развиваться — не стесняйся обратиться к психологу.
Иногда то, что мы принимаем за "слабость", на самом деле требует профессиональной проработки.
Главное:
Ты — не свои мысли.
Ты — не голос, который судит.
Ты — тот, кто может услышать его, понять и выбрать другой путь.
В заключении Внутренний критик — не враг, а часть тебя, которая хочет защитить.
Твоя задача — не бороться с ним, а учиться слышать и направлять его в нужное русло.
Чем больше ты будешь практиковать доброту к себе, тем тише станет этот голос.
И тогда ты начнёшь видеть: ты уже достоин, ты уже хорош, ты уже герой своей истории.
А если тебе нужен совет или поддержка — не откладывай на потом.
Смело пиши моей помощнице Ксении .
Контакты ты найдёшь прямо в шапке моего профиля
Не жди, пока станет сложнее — начни заботиться о себе уже сегодня.