Вопрос о том, как засыпать через несколько минут после того, как легли в кровать, волнует многих. Оказывается, этого можно достичь без особых трюков и таблеток.
Быстро засыпать можно, благодаря "одной ментальной перестройке", считает блогер, проживший какое-то время в США. Там он учился в магистратуре, а потом вернулся домой в надежде, что здесь будет спокойнее. Но тут же понял: где бы человек ни жил, шум находится не снаружи, а внутри его.
"Мне не просто трудно было уснуть - дело было не в усталости, а в том, чтобы найти точку покоя в мире, движущемся с экспоненциальной скоростью", - отметил автор канала "Космос" в "Дзен", рассказав, что пробовал разные способы быстро заснуть - "плотные шторы, магний, медитация, масло лаванды". Но тщетно. В итоге "начинал ненавидеть кровать".
Всё изменилось, когда блогер начал слушать себя, а не следовать советам. Он понял, что хочет чего-то "проще и глубже".
По его словам, однажды вместо того, чтобы думать о засыпании, он просто закрыл глаза и представил в мельчайших деталях дом своего детства. Вспомнил текстуру деревянных перил, как свет ложился на диван в гостиной в пять часов вечера, гул вентилятора на потолке.
Учёные выяснили, какая еда вызывает старение в 40 лет: Опасен каждый приём пищи
"Я не пытался заснуть - я просто находился в безопасном месте. А потом я проснулся. Это был первый раз, когда я уснул за считанные минуты", - поделился блогер.
Ещё он заметил одну закономерность: быстрее всего засыпалось в те дни, когда ты не просто физически уставший, но и чувствуешь себя "эмоционально в безопасности". Нет "незавершённых разговоров, навязчивых мыслей, накопленного напряжения".
"Поэтому я перестал таскать всё это с собой до самого вечера. Я установил не столько ритуал, сколько состояние - переходное, уводящее меня от дня. Я не просто "шёл спать", я отпускал день", - поделился автор.
Ещё один способ уснуть - представить, что вы актёр. Начать со всей ответственностью играть человека, который засыпает. Менять дыхание, расслаблять тело, разыгрывать сцену сна. Это работает, потому что тело и разум откликаются на намерение - даже если оно воображаемое.
Нельзя пропустить собственное будущее
9-10 июня в Москве пройдёт "Форум будущего 2050" на площадке кластера "Ломоносов". Здесь ведущие эксперты, визионеры и футурологи России и мира затронут острые темы и выдвинут самые смелые и прорывные гипотезы на тему развития и дизайна будущего нашей страны в условиях глобальной трансформации. Присоединяйтесь к событию! А Царьград обязательно расскажет, как это будет.
__________
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv
"Форум будущего 2050" - при поддержке Царьграда, 9-10 июня.