Бывает человек жалуется на свою жизнь: «Каждое утро одно и то же. Просыпаюсь - и сразу куча дел наваливается. В понедельник начальник с претензиями, во вторник уже устал, к среде совсем без сил. Выходные быстро проходят, не успеваю отдохнуть.
Мечтаю проснуться и подумать: вот сегодня будет хороший день. Но как это сделать? Разве можно повлиять на то, что случится? Разве от меня что-то зависит?»
Мы часто думаем, что жизнь - это сплошная череда случайностей. Что можем только реагировать на события, но не влиять на них. Говорим себе: «Ничего не могу изменить», «Как есть, так есть», «Нужно просто терпеть».
Думаем, что управлять жизнью могут только богатые люди или те, кому повезло.
Настоящая причина наших проблем
Дело не в обстоятельствах, а в том, что мы не умеем ставить намерения. Живем как роботы - реагируем на то, что происходит, вместо того чтобы решать, что хотим получить.
Это обычная технология работы с мыслями. Не эзотерика, а простой способ, который работает у всех.
Как это устроено
Наш мозг устроен просто: он ищет то, на что мы настроены. Если с утра думаем «день будет тяжелый», мозг будет замечать проблемы. Пробки, конфликты, неприятности - все это попадет в поле зрения.
А если настроиться на хороший день, мозг начнет видеть возможности. Те же события, но совсем другое восприятие.
Намерение - это четкая мысль о том, каким должен быть день или встреча. Когда ставим намерение, мозг начинает искать способы его выполнить. Мы принимаем другие решения, замечаем нужные детали, по-разному общаемся с людьми.
Пример: утром думаю «сегодня день пройдет легко и с пользой». Мозг сразу включается - лучше планирую время, выбираю оптимальный путь, настраиваюсь на нормальное общение с коллегами. И день правда проходит проще.
Как ставить намерения на конкретные ситуации
Можно использовать этот способ для любых событий:
- Перед важной встречей: «Встреча пройдет конструктивно и даст нужный результат»
- Перед походом к врачу: «Получу понятную информацию о здоровье»
- Перед сложным разговором: «Мы найдем решение, которое всех устроит»
Намерение должно быть позитивным и реальным. Не «хочу избежать проблем», а «найду хорошие решения задач». Не «чтобы никто не злился», а «будем общаться спокойно».
Когда намерение выполняется, обязательно отмечаю это и благодарю. Это дает энергию для новых намерений.
С чего начать практику
Начните с одного дня. Проснувшись, четко скажите себе, каким хотите видеть день. Не в деталях, а в общих чертах:
- «Проживу день с удовольствием»
- «Легко справлюсь со всеми задачами»
- «Буду в хорошем настроении»
Потом можно расширить - ставить намерения на неделю, месяц, конкретные цели. Но начинать лучше с дня, потому что результат виден быстро.
Важные правила
Намерения не отменяют действия. Они помогают действовать осознанно. Если поставили намерение на продуктивный день, но проваляетесь до обеда - результата не будет.
Намерения касаются в первую очередь нас, а не других людей. Можем поставить намерение на то, как будем себя вести, но не можем заставить измениться других. Можем намериться на конструктивный разговор, но не гарантируем, что собеседник будет настроен так же.
Что происходит с практикой
Со временем жизнь становится менее хаотичной. Не скучной, а управляемой. Чувствуете себя автором своей жизни, а не пассажиром.
Можно управлять целыми периодами. Поставить намерение на месяц, квартал. Чем дольше период, тем общее должно быть намерение: «Этот месяц станет временем роста» вместо планирования каждого дня.
Особенно хорошо работает в сложных ситуациях. Перед трудным разговором, важным событием, переменами в жизни.
Как усилить эффект
Благодарность делает намерения сильнее. Когда день прошел, как планировали, отметьте это. Поблагодарите себя, обстоятельства, людей.
Со временем постановка намерений станет привычкой. Будете делать автоматически.
Важно отпускать намерения после постановки. Сформулировали - и забыли на сознательном уровне. Пусть мозг работает. Не нужно постоянно контролировать и переживать.
Некоторые намерения выполняются быстро, другие - через время и не так, как ожидали. Иногда то, что кажется провалом, ведет к лучшему результату.
Проверьте себя
Посмотрите, живете ли вы на автопилоте:
- Часто говорите «День не задался с утра»? Отметьте.
- Чувствуете, что обстоятельства управляют вами? Отметьте.
- Редко планируете, каким должен быть день? Отметьте.
Сколько отметок? Видите, что живете реактивно?
Или попробуйте прямо сейчас поставить намерение на завтра. Скажите в одном предложении, каким он должен быть.
Узнали себя? Какое намерение поставите на завтра?
Напишите в комментариях свой опыт с намерениями или намерение на завтрашний день.