«Прошлое не отпускает не потому, что оно сильное, а потому, что мы продолжаем туда возвращаться.»
Некоторые люди приходят на консультацию с одной фразой:
"Я не могу отпустить."
И это звучит по-разному:
"Я не отпускаю бывшего."
"Не могу забыть предательство."
"Сожалею, что не поступил иначе."
"Постоянно думаю о том, что потерял."
И каждый раз за этим стоит не просто память. За этим - застревание.
Будто вы одной ногой стоите в настоящем, а вторая - застряла где-то в прошлом.
И как бы вы ни старались идти вперёд - вас тянет назад.
Энергия уходит на «прожёвывание» событий, людей, вариантов, которые уже не изменить.
И чем больше вы возвращаетесь туда в мыслях — тем меньше остаётесь здесь, в себе, в живом.
Почему мы живём прошлым?
Чаще всего потому, что в прошлом что-то было не завершено.
- Не сказано.
- Не принято.
- Не понято.
- Не оплакано.
Когда что-то важное в жизни обрывается резко - человек не успевает «переварить» это.
И тогда психика начинает возвращаться туда снова и снова - как будто надеется, что если подумать об этом ещё раз, станет легче.
Но, как правило, не становится. Потому что мы не завершаем, а зацикливаемся.
И вместо того чтобы пройти через боль - мы её бесконечно откладываем.
Пережёвываем, но не проживаем.
Один мой клиент всё время возвращался мыслями к своей первой любви.
Прошло уже 10 лет. Он женат, у него дети. Но в голове всё время: «А если бы тогда?..»
Он считал, что тоскует по человеку. Но оказалось - он тоскует по себе тому: влюблённому, смелому, живому.
Не по девушке. По тому состоянию.
Прошлое не исчезает. Оно просто перестаёт управлять.
Дело не в том, чтобы «забыть».
Прошлое - это часть вас.
Но оно не должно вести за вас сегодняшний день.
И если вы всё ещё живёте там, возможно, пришло время задать себе честные вопросы:
- Что я там не отпустил?
- Чего я жду, хотя уже понятно - этого не будет?
- Что я не хочу проживать - и поэтому застрял в воспоминаниях?
Как начать отпускать?
✔ Признайте свою боль
Не убегайте от неё. Не прикрывайте.
Скажите себе честно: «Мне больно. Это случилось. Это часть моей истории.»
Это не слабость — это зрелость.
✔ Завершите внутри то, что не было завершено снаружи
Напишите письмо — даже если не отправите.
Скажите то, что не сказали.
Попрощайтесь. Благодарите. Признайте.
Это важно. Даже если уже никто не слышит — вы слышите.
✔ Верните себе силу через настоящее
Что сейчас в вашей жизни есть живого, важного, своего?
Чем вы можете наполнить день?
Прошлое сильнее, когда настоящее — пустое.
✔ Уберите из жизни триггеры
Не провоцируйте себя на откат. Не заходите туда, где снова всплывёт боль.
Иногда психологическая гигиена важнее силы воли.
«Мы не отпускаем прошлое. Мы отпускаем версию себя, которая не могла иначе.»
— из практики
💡 Если это про вас — не стыдно быть застрявшим.
Но страшно не в том, что вы смотрите назад.
А в том, что можно не заметить — как идёт мимо ваша жизнь.
Подпишитесь, если вы хотите читать с теплом, без морали и давления.
А если чувствуете — поддержите проект через кнопку «Поддержать».
Спасибо, что живёте не на автомате.