31 мая ежегодно отмечается Всемирный день отказа от табака.
Старый лозунг «Курить - здоровью вредить!» остается актуальным и в наше время, к тому же наравне с обычными сигаретами табачная индустрия предлагает людям новые способы получения «удовольствия» от никотинового опьянения.
Что мотивирует людей курить, есть ли тенденция к снижению курящих на Кубани, можно ли курить «безопасно» и как избавиться от опасной привычки, ЯСНО рассказала врач -пульмонолог, кандидат медицинских наук, председатель Краснодарской краевой общественной организации «Лёгкое дыхание», член СПЧ при Губернаторе Краснодарского края, член Совета по защите прав пациента при Росздравнадзоре по Краснодарскому краю Вера Литкова.
Как курение быстро переходит в зависимость
- Вера Леонидовна, почему люди начинают курить? В чём причина возникновения этой вредной привычки?
- Причины, по которым человек начинает курить, во многом психологические и социальные.
В подростковом возрасте чаще всего это подражание - друзьям или каким-то авторитетам. Некоторые считают, что образ с сигаретой придаёт им ощущение «взрослости». Есть и фактор любопытства - «попробовать всё». В некоторых случаях — это попытка самоутвердиться или таким образом «вписаться» в социальную среду. Для кого-то это попытка справиться со стрессом или тревожностью.
При всем этом курение быстро переходит в зависимость, потому что никотин активирует зоны удовольствия в мозге. Уже через 1–2 недели регулярного курения формируется как физическая, так и психологическая зависимость.
- Есть ли у вас статистика по количеству курящих в России и в Краснодарском крае? Насколько изменилась ситуация?
- Ситуация постепенно улучшается. Так, согласно данным Минздрава и ВОЗ, в 2009 году каждый третий взрослый россиянин курил. А к 2022 году показатель снизился до примерно 22% населения.
По Краснодарскому краю цифры схожи: в последние годы наблюдается стабильное снижение числа курильщиков, особенно среди молодёжи и женщин. Однако уязвимой остаётся группа мужчин 35–55 лет, где уровень курения всё ещё высок.
Врач Вера Литкова: любое курение - вред для организма и онкология
- Существуют ли относительно безопасные виды курения?
- Нет! Любой вид потребления табака или никотина наносит вред организму. Сигареты — это основной источник канцерогенов и смол. Электронные сигареты и вейпы — содержат никотин и химические вещества, вызывающие воспаление дыхательных путей. Их безопасность не доказана. Айкос, гло (нагреваемый табак) — меньше запаха, но вред остаётся: формируется никотиновая зависимость, страдают сосуды и лёгкие. А за один сеанс курения кальяна организм получает столько же токсинов, сколько от десятков сигарет.
Иллюзия «безопасности» — это часто маркетинг. Ни один из видов курения не является безвредным.
- В чём основной вред курения для организма?
- Курение влияет на все органы. Лёгкие - это ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких), хронический кашель, рак лёгких. Сердце и сосуды: гипертония, инфаркты, инсульты. Мозг: ухудшение памяти, риска инсульта. Иммунитет: организм хуже справляется с инфекциями. Репродуктивное здоровье: снижение фертильности, осложнения беременности
Британский психиатр, профессор Майкл Расссел (основоположник никотинзаместительной терапии и концепции снижения вреда) отмечает: «Люди курят из-за никотина, но умирают из-за смол»
Важно понимать: даже 5 сигарет в день могут в 2–3 раза увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Может ли курение одного вредить окружающим?
- Да. Это называется пассивное курение. Когда вы находитесь рядом с курильщиком, вы вдыхаете те же канцерогены — только без фильтра. Особенно страдают дети, беременные и пожилые люди. У детей от пассивного курения чаще развиваются бронхиты, астма, отиты. У беременных выше риск выкидыша и пороков развития плода. У пожилых пассивное курение несет риск обострения хронических заболеваний.
Даже курение на балконе может быть вредным для соседей — дым проникает через окна и вентиляцию.
- Какие есть способы эффективно бросить курить?
- Бросить курить — реально. Главное — осознанное решение и поддержка. Для начала проконсультироваться у враса — пульмонолог, психиатр или нарколог помогут составить план. Среди способов бросить опасную привычку: никотинозаместительная терапия — пластыри, жвачки, таблетки (по назначению врача); психологическая поддержка — индивидуальные или групповые сессии, особенно при стрессозависимом курении; мобильные приложения и трекеры - для мотивации и контроля; фармакологическая терапия: бупропион, цитизин
Главное — не ждать «удобного момента», а начать действовать. Даже срывы — это часть пути. Главное — не останавливаться.
Курение — не просто привычка, а зависимость. Но каждый человек может от неё избавиться.
Здоровье ваших лёгких, сердца, семьи — в ваших руках!