Коллаген стал косметическим героем.
Он в порошках, в батончиках, в капсулах и даже в шампунях.
И обещания звучат красиво: гладкая кожа, упругость, сияние — просто пей или мажь.
Но если отбросить маркетинг и взглянуть на физиологию, становится ясно: коллаген — это не волшебный эликсир, а структурный белок, с которым нужно обращаться грамотно.
Давайте разберёмся, как коллаген действительно работает, почему он не может “впитаться через крем”, и что стоит делать, чтобы его реально стало больше.
Что такое коллаген и зачем он нужен коже?
Коллаген — это белок, который составляет до 70% всей сухой массы кожи.
Он обеспечивает каркас, плотность, упругость. Без него кожа теряет тонус, становится вялой, появляется “смятость”, глубже закладываются складки.
С возрастом его синтез замедляется. Уже после 30 скорость выработки падает, а после 40–45 — снижается почти вдвое.
При этом он не “вымывается” внезапно. Он теряется ежедневно, если:
- есть хронический стресс (кортизол разрушает белок),
- питание бедно аминокислотами и микроэлементами,
- организм испытывает дефицит сна,
- кожа облучается УФ-лучами,
- и в целом, если тело живёт “на износ”.
Коллаген в косметике — работает?
Кратко — нет.
Коллагеновые кремы, патчи, сыворотки могут давать чувство комфорта, увлажнять и слегка уплотнять за счёт плёнкообразующего эффекта.
Но сам молекулярный коллаген — слишком крупный. Он не проникает в кожу, не встраивается в её структуру, не “заделывает” морщины.
Можно использовать такие средства для ухода, как смягчающий компонент, но не ждать от них обновления кожи на клеточном уровне.
Коллаген в добавках: пить или нет?
Это сложнее.
Когда мы пьём коллаген (в порошке, капсулах или напитках), мы не получаем готовый белок “на лицо”.
Организм расщепляет его на аминокислоты, а потом решает — куда их направить: в кожу, суставы, мышцы, иммунную систему.
То есть важно не просто “выпить коллаген”, а создать условия, при которых кожа станет приоритетной для организма.
Это возможно. Но при соблюдении условий:
- Коллаген должен быть гидролизованным — уже расщеплённым, иначе усвоение минимальное.
- Важно достаточное количество витамина С, потому что без него организм просто не синтезирует новый коллаген.
- Не должно быть белкового дефицита в целом — иначе кожа всегда будет “в пролёте”, уступая важным органам.
- Эффект — кумулятивный. Ожидать “лифтинг за 7 дней” — это маркетинг.
- Не все типы коллагена работают одинаково. Для кожи нужен тип I и III, для суставов — тип II.
Что работает на коллаген лучше, чем добавка?
— Белок в рационе. Простая история: если вы стабильно не добираете белок из еды, кожа теряет опору.
— Витамин C — один из главных кофакторов коллагеногенеза. Дефицит = сбой в сборке белка.
— Цинк и медь — микроэлементы, которые участвуют в “создании” зрелых коллагеновых волокон.
— Антиоксиданты — снижают окислительный стресс, который разрушает белковые связи.
— Сон и восстановление. Коллаген синтезируется преимущественно в ночные часы. Хроническое недосыпание = хронический дефицит опорной ткани.
— Стимуляция кожи — косметология. Это лазеры, микротоки, микроиглы, которые запускают ответную реакцию кожи на “травму” и создают реальный прирост плотности.
Главное — не продукт, а условия
Вы можете пить самый дорогой коллаген, но если:
- в теле воспаление,
- печень перегружена,
- вы живёте на кофе и перекусы,
- и спите урывками —
этот коллаген так и останется “дорогой едой”.
А если вы:
- едите достаточно белка,
- следите за уровнем витамина C,
- используете стимуляцию,
- восстанавливаетесь —
то даже дешёвая добавка может сработать. Просто потому, что организм “услышал” сигнал: «Я готов к строительству».
💬 А теперь — к вам
Пьёте ли вы коллаген? Заметили ли эффект — или не увидели ничего, кроме вкуса в стакане?
✍️ Напишите в комментариях: что работает именно у вас — питание, добавки, процедуры?
🔔 Подпишитесь — если хотите глубже понимать, как кожа связана с телом, а не с баночкой.