Если вы будете выполнять эти вещи, ваши ноги сразу побегут. Многие пожилые люди жалуются, что у них болят ноги, что им крутит колени, что они еле ходят, не могут даже толком встать с постели. И многие пожилые люди не знают, почему это происходит, как на это можно повлиять, существует ли какое-то лечение. И очень часто они совершают большие ошибки. То есть люди в пожилом возрасте, не догадываясь о проблеме своей, не знают, почему болят ноги, начинают использовать какие-то рецепты из народной медицины. Но самое главное, что они не знают и не понимают — они не понимают причину появления данной боли.
А причин очень много. Поэтому сейчас вы узнаете, какая есть причина и какое есть лечение. Только в случае, когда вы узнаете причину, вы сможете на это повлиять. Соответственно, можете убрать боль в ногах, ваши колени перестанут болеть, ноги перестанут болеть, будете чувствовать себя прекрасно, будете бегать чуть ли не марафоны.
Итак, самое главное, на что надо обратить внимание, — это на боль в ногах, которая возникает из-за ваших сосудов. Здесь есть две проблемы. Смотрите, очень часто ноги болят у пожилого человека из-за того, что есть варикоз, из-за того, что есть проблемы с артериями. С варикозом дела решаются очень просто. Вы идёте к врачу-флебологу, и он, соответственно, проводит операционное лечение. Сейчас это всё делается лазером через один прокол за 1 час, и все проблемы с венами снимаются. Соответственно, ноги не опухают, не отекают, не болят, язвы уже не образовываются, и вы на своих ногах, как говорится, будете бежать очень долго и проходить огромное количество километров и не чувствовать боли в ногах. То есть здесь мы должны решить проблему с венами. Никакие там перевязки, никакие упражнения здесь не помогут. Здесь поможет именно врач-флеболог.
Вторая проблема, как я вам сказал, — это ваши артерии. Очень часто у людей, особенно которые курят, у них есть такая проблема — заболевания периферических артерий. То есть, по большому счёту, артерии настолько забиваются холестерином, что со временем это приводит к ишемии. Эти люди очень часто жалуются на такое явление, как перемежающаяся хромота. Что это такое? Это когда вы, допустим, выходите на улицу, проходите 100 м, ваши ноги начинают болеть. Вы не понимаете, что делать. Вы останавливаетесь, подождёте несколько минут, и ноги перестают болеть.
Почему так происходит? Потому что ваши мышцы уже не работают, им не надо такое большое количество крови и кислорода. Соответственно, они уже не болят. Если у вас такая вещь есть, то, скорее всего, ваши артерии забиты холестерином. И для того чтобы хоть как-то понять, покуда вы не дошли до врача, а до врача вы должны дойти обязательно, есть так называемый лодыжечно-плечевой индекс, то есть меряется давление тонометром на вашем плече, на вашей лодыжке и берётся соотношение. Исходя из этого соотношения, можно сразу увидеть, есть ли проблемы с артериями или нет. Когда это соотношение там бывает очень, как говорится, некрасивое, я раньше об этом вам говорил. То есть, в принципе, это можете поинтересоваться у врача, когда там разница большая. Тогда это может свидетельствовать о том, что холестерином забиты ваши артерии, и всё это может закончиться печально. Друзья, вот с этой проблемой надо срочно бежать к врачу. Врач делает УЗИ, притом вы сдадите анализы, он посмотрит, где какие есть бляшки, возможно, где-то есть тромбы.
Следующая проблема, о которой очень редко почему-то говорят люди, — это стеноз позвоночного канала. То есть, по большому счёту, у вас позвоночный канал есть, и в нём идёт спинной мозг. Когда есть сужение критическая позвоночного канала, получается, что зажимаются нервы, которые идут к вашим мышцам, к различным органам. И, соответственно, это вызывает очень сильные боли в ногах. И очень часто эти люди чувствуют облегчение только в момент, когда, например, немножко посидят. То есть они могут пройти 100-200 м, ноги дико болят, затем они садятся, посидят, их отпустят, ну и обратно не могут двигаться. С этой проблемой надо идти уже к врачам, к вертебрологам, неврологам, делать МРТ, и эту проблему они помогут вам лечить.
То есть сейчас мы видим уже три причины, от чего могут болеть ноги. И все они разные. И теперь мы подходим к четвёртой причине, очень распространённой у пожилых людей, — это диабет. То есть представляете себе, есть люди, которые даже не знают, что у них есть диабет. Они не обращают внимания на то, что у них изменяется цвет кожи, не обращают внимания, что волосяной покров уходит с их ног, что кожа меняет цвет, что начинают пальцы темнеть. И это, на самом деле, очень страшные вещи, на которые надо, ну, просто срочно обращать внимание.
Потому что, друзья, есть такая вещь, как диабетическая стопа, да, то есть просто-напросто забиваются сосуды холестерином, ухудшается кровоток, ишемия конечностью, и заканчивается тоже это всё ампутацией. Поэтому обязательно обратите внимание на это. Сдавайте анализы на глюкозу крови, на гликированный гемоглобин и смотрите, что у вас там. И с этими анализами срочно идите к врачу. Если есть диабет, его надо лечить. Не помогут народные методы, не помогут ни обёртывание, ни различные баночки, ни различные массажи. Друзья, здесь это не поможет. Диабет надо лечить, заболевание углеводного обмена надо лечить. И очень часто мы получаем именно диабет второго типа. Диабет второго типа мы сами наедаем. То есть с годами мы набираем большое количество висцерального жира. От него и не избавляемся, ходим с огромными животами и думаем: "Всё нормально, всё хорошо, что ничего страшного здесь нет".
Затем, друзья, мы переходим к ещё одной причине, почему возникает боли в ногах. И очень часто это связано с саркопенией. Это самое распространённое заболевание. В 2016 году врачи сказали, что саркопения — это заболевание, которое надо лечить. И очень часто оно возникает у людей пожилого возраста. Если, скажем, после 60, там, до 70 лет 10-15%, ну, максимум 20% имеют саркопению, то старше 80 чуть ли не половина людей имеют саркопению. Смотрите, что такое саркопения. Это когда с возрастом вы теряете мышцы, мышечную массу, теряете силу и теряете функцию. А функция какая? Например, баланс. Вы не можете идти толком, вы как маленький ребёнок еле ходите и можете упасть в любой момент. Страшные вещи. На это надо обязательно обращать внимание.
Но почему-то многие считают, что это нормально, это всё хорошо. Если вы не знаете, что такое саркопения, вы просто-напросто вот посмотрите, как пожилые люди ходят, да, они ходят еле передвигаются, иногда у них походка такая, знаете, очень шаткая. Ощущение, что в любой момент человек может упасть. То есть вот смотришь, да, идёшь в поликлинику и видишь, пожилая женщина идёт, и она два шага делает, её прямо пошатывает из стороны в сторону. Она может упасть, всё это может закончиться переломом, а когда человек получает перелом, обязательно он ложится в больницу, мало двигается, риск образования тромбов очень велик. Поэтому, друзья, саркопения — это, ну, на самом деле, вещь, о которой я очень много снял видео, но хочу максимально расширить, скажем, информацию о этом заболевании, который интересует огромное количество пожилых людей. Смотрите, как заподозрить у себя саркопению.
Если вы, например, еле уже встаёте со стула, ноги вас, как говорится, не держат, это говорит о том, что, скорее всего, саркопения есть. Затем, если вы чувствуете, что силы в руках практически нет, вам тяжело донести там лёгкий пакет из магазина, который весит 2 кг, скорее всего, саркопения. Я, на самом деле, в своём Telegram-канале оставлял опросник, такой очень известный опросник, больше двадцати вопросов. И в этом опроснике, если вы его себе скачаете, затем заполните, вы поймёте, есть ли у вас саркопения или нет. Уже с этим можете идти к врачу. Если не знаете, где найти этот опросник, можете найти в моём Telegram-канале. Ссылку на свой Telegram-канал я оставлю в первом закреплённом комментарии и в описании к этому видео. То есть заходите на Telegram-канал, конечно же, подписывайтесь и заполняйте этот опросник. И будете понимать. Там много вопросов, на которые надо обязательно обратить внимание. И смотрите, если появилась саркопения, и болят ноги, болят колени, на это надо обязательно обращать внимание. А многие, например, пожилые люди жалуются на боль в коленях.
Идут, например, к врачу. Врач потом смотрит, делает там различные инструментальные исследования и смотрит, что вроде колено нормально, ну, там, скажем, возрастные обыкновенные изменения. В принципе, боли не должно быть. То есть сама хрящевая ткань вроде бы соответствует там возрастной определённой отметке. То есть вы должны знать, что есть артрозы, да, артроз там первой, скажем, степени, если у вас в 60 лет, ну, ничего страшного, это возрастная норма.
Ну, это очень редко вызывает боль. Ну, и люди не знают, что делать, как справиться со своей болью. Начинают мазать колени различными мазями, но не решают проблемы. И очень часто проблема связана именно со слабостью мышц. То есть просто-напросто, если вы возьмёте переднюю поверхность бедра, да, она слабая, да, из-за того, что она слабая, передняя поверхность бедра, да, и задняя, ягодичная, это нарушает согласованную работу мышц. Соответственно, это может вызывать боли в колене. А вы, например, это не знали. Вы, например, начинаете колени мазать различными мазями. И есть там какие-то таблетки, народные, если какие-то народные методы как бы использовать, да, и они вам не помогают. Но здесь просто-напросто проблема очень часто решается. И на моей практике было много таких людей. Они приходили ко мне, там и артрозы были, и колени болели.
Это были и спортсмены, и люди уже пожилые, которым уже там и по 70 лет. И очень часто мы сначала всё начинали с того, что шли к врачу. Ну, врач смотрел, вроде с коленом всё нормально, и решали это тренировками, то есть выполняли определённый комплекс упражнений, которые укрепляют переднюю поверхность, заднюю, приводящую группу мышц, ягодичные мышцы. Ссылочки вы можете все найти в моём Telegram-канале. Там все эти упражнения, комплексы есть. Так вот, смотрите, основная задача, когда появилась саркопения, выполнять эти комплексы упражнений прямо в домашних условиях. Потому что многие пожилые люди, во-первых, не имеют денег, чтобы пойти в тренажёрный зал. Во-вторых, ну, боятся тренажёрного зала, что уже комплексуют, мол, в возрасте пришли, а там молодые люди, они пугаются. Смотрите, эти проблемы можно очень легко решить, если вы начнёте заниматься в домашних условиях. Ваша задача — выполнять всего лишь две силовые тренировки в неделю, там, где-то пять-шесть упражнений, которые вы можете выполнять лёжа на диване, на кровати, лёжа там на полу, на коврике. Регулярно, если вы будете их выполнять, вы заметите, что ваши ноги будут болеть реже.
А очень многие люди, которые занимаются несколько месяцев, потом говорят: "Мои ноги перестали болеть, появились силы, я могу уже много и долго ходить и чувствовать себя очень хорошо". То есть это помогает уже бороться с саркопенией. И затем обратите внимание на ваш рацион. Какое количество белка? Многие пожилые люди начинают свой завтрак с того, что там кашки поели, а бутербродик с колбасой. Ну, ничего страшного в этом нет. Но очень часто они не доедают белок. В их рационе, например, в обед они тоже поели какой-нибудь картошки там, маленький кусочек мяса, одна котлетка, там вечером, скажем, съели пару яиц. И если суммарно сложить количество белка, которое употребляет пожилой человек, мы там видим, что даже не набирается 1 г белка на килограмм веса тела. А надо минимум есть 1 г белка на килограмм веса тела, потому что белок нужен для работы иммунной системы, для нашей кожи, для костей и так далее. Если у вас есть дефицит белка и вы даже проводите несколько силовых тренировок в неделю, всё равно это может ослабить ваши мышцы. Поэтому начните тренироваться. Тренировки найдёте в моём канале и употребляйте достаточное количество белка. Затем обязательно обратите внимание на то, что боли в ваших ногах могут быть вызваны тем, что у вас уже остеопороз. Это очень редко.
Редко ноги болят из-за остеопороза, то есть когда ваши кости становятся хрупкими, но иногда это бывает. И здесь тоже вам могут помочь силовые тренировки, которые вы можете проводить в домашних условиях, и вам надо употреблять достаточное количество кальция. Кальций — это молочные продукты.