Сегодня я хочу поговорить о внутренней опоре: что это такое, как она формируется и почему она так важна. А ещё — поделиться личной историей, как я возвращала опору самой себе.
Внутренняя опора — наш личный фундамент
Опора на себя — это, пожалуй, самое важное, что может быть у человека. Это фундамент, на котором строится вся жизнь. Когда она есть, мы уверены в себе, спокойно принимаем решения, справляемся с трудностями, не теряясь и не бегая за чужими советами.
Такой человек умеет отстаивать личные границы. Он не позволит другим вмешиваться в свою жизнь с непрошеными рекомендациями. Его даже не спросят: «А ты уверен?» — потому что уверенность в нём считывается без слов. У него здоровая самооценка, уважение к себе, знание своих сильных и слабых сторон.
Как это было у меня
Не знаю, как у вас, но мой опыт был противоположным. Я всегда искала одобрения и спрашивала совета: какой фильм посмотреть, какое платье выбрать, как поступить в той или иной ситуации. Я как будто не имела права на собственное мнение, желания, решения.
Я всё время будто спрашивала разрешения на жизнь. И — угадайте что? Почти всегда получала отказ.
Я не жила свою жизнь. Я жила ради мамы — лишь бы ей было хорошо, лишь бы облегчить её тяжёлую судьбу. И чем больше я старалась, тем больше она была недовольна. Когда я наконец сказала себе: «Хватит. Я хочу жить свою жизнь», — мама это не приняла.
Я не жила свою жизнь. Я жила ради мамы — лишь бы ей было хорошо, лишь бы облегчить её тяжёлую судьбу. И чем больше я старалась, тем больше она была недовольна. Когда я наконец сказала себе: «Хватит. Я хочу жить свою жизнь», — мама это не приняла
Как формируется внутренняя опора
Внутренняя опора закладывается с рождения. Когда ребёнок начинает поднимать голову, переворачиваться, вставать на ножки — через тело он познаёт мир и начинает ощущать: «Я есть. Я могу. Я живу».
Личный опыт
Нонна Кравцова
Задать вопрос
Я не жила свою жизнь. Я жила ради мамы — лишь бы ей было хорошо, лишь бы облегчить её тяжёлую судьбу. И чем больше я старалась, тем больше она была недовольна. Когда я наконец сказала себе: «Хватит. Я хочу жить свою жизнь», — мама это не приняла
Я не жила свою жизнь. Я жила ради мамы — лишь бы ей было хорошо, лишь бы облегчить её тяжёлую судьбу. И чем больше я старалась, тем больше она была недовольна. Когда я наконец сказала себе: «Хватит. Я хочу жить свою жизнь», — мама это не приняла
Например: мама кормит малыша, когда он не хочет есть. Самый близкий и важный человек игнорирует сигналы тела ребёнка. И тогда в нём формируется мысль: «Я не могу доверять себе. Мои ощущения — неправильные. Лучше спрошу, как надо».
Я до сих пор помню, как меня заставляли есть молочный суп, от которого меня тошнило. Особенно отвратительной была эта пенка… А отказаться — нельзя. Это было выше меня.
Вот так и вырастают 30–40-летние женщины и мужчины, которые не знают, чего хотят. Которые спрашивают: «А мне можно? А правильно ли так?»
Зачем взращивать опору внутри себя
Хорошо это или плохо — вопрос неуместный. Это необходимость. Потому что внутренняя опора — это способность адаптироваться к реальности, принимать решения, защищать себя, быть устойчивым в изменчивом мире.
Она помогает понимать: сейчас безопасно — можно расслабиться, или тревожно — нужно действовать. Это наш личный внутренний барометр.
Когда внутренняя опора сформирована, мы спокойно выбираем себя, даже если это кому-то не нравится. Нам не нужно подстраиваться. Мы просто живём. Мы знаем свои желания, цели и уверенно к ним идём.
И это касается всех сфер жизни: отношений, профессии, здоровья. Человек с внутренней опорой не выберет партнёра, который плохо к нему относится. Он не будет жертвовать собой ради чужого комфорта. Он не пойдёт по чужой дороге.
Внутренняя опора — это:
способность чувствовать,
способность успокаиваться,
способность заземлять свою энергию.
Неважно, что вы чувствуете — страх, гнев, тревогу. Если есть внутренняя опора, вы сможете это прожить, отрегулировать и адаптировать. Не подавить, не убежать, а справиться.
Что помогло мне
Путь к себе — не быстрый. На это уходят не недели и даже не месяцы. На возвращение внутреннего стержня могут уйти годы. И, честно, без помощи специалиста это очень сложно. Я работала с психологом и параллельно практиковала телесные упражнения, которые помогли мне почувствовать почву под ногами.
Когда я увидела первые результаты, я решила: хочу сама стать телесным терапевтом, чтобы помогать другим проходить этот путь.
Если вы чувствуете неуверенность, не знаете, чего хотите, боитесь выбирать себя и жить свою жизнь — я могу вам помочь. Я знаю, каково это. И я знаю, что выход есть.