Врач, закончив работу, снимает халат.
Кто-то вешает в шкаф свой дорогой костюм.
Актер смывает грим.
А как насчет “переодевания” мыслей? Снять с себя “одеяние” должности? И стать просто собой! И жить просто свою жизнь!
“Застревание” в своей профессиональной роли — важный и значимый фактор эмоционального выгорания в профессии.
Научиться “снимать” с себя рабочие роли - это и духовная, и эмоциональная гигиена. Когда ежедневно слушаешь, консультируешь, объясняешь, разъясняешь, работаешь с проблемами других людей, погружаешься и врастаешь в решение или поиск оптимального для чужих проблем…
Как сохранить себя как личность и как человека?
Как устоять и не устать от профессиональной роли? Как оставаться трепетным, свежим, светлым, открытым, погруженным…? И чтоб не утонуть и не захлебнуться, просто не заболеть самому???
Можно завести себе какую-нибудь деталь одежды или аксессуар и носить его только во время работы, например, и там оставлять… А после работы - откладывать в сторону и забывать обо всех трудностях дня.
Можно придумать какой-то ритуал (вымыть руки и лицо, убрать в шкаф рабочую сумку, распустить волосы, заварить себе чай…, ну что угодно делать регулярно перед уходом домой), говорить себе, что рабочий день окончен и дела остались на работе.
Упаковывать и смывать рабочие эмоции, негативные события и мысли за день вместе с водой, представлять себе, как накопившаяся и ”налипшая” за рабочий день эмоциональная пыль смывается.
Остается свежесть и чистота…
У вас есть такие ритуалы и аксессуары в вашей работе и жизни?
#ларисарадецкая
