Ты сидишь и молчишь. Вроде бы всё нормально — ну, выпиваешь, ну, бывает... Но внутри уже крик: «Я не справляюсь». Ты это знаешь. Ты это чувствуешь. Но сказать вслух — страшно. Стыдно. Будто признаешь поражение.
А зависимость тем временем шепчет: «Никому не говори. Справишься сам». И ты веришь. И снова пьешь.
Пока ты молчишь — ты не получаешь помощи
Представь: у тебя болит зуб. Ты идешь к врачу и говоришь: «Доктор, мне больно». Ты не стоишь молча, стиснув зубы, ожидая, что боль пройдет сама.
Но с алкоголем — другая история. Ты терпишь. Ты скрываешь. Ты делаешь вид, что всё под контролем. А внутри — пустота, стыд, страх.
Зависимость питается твоим молчанием. Пока ты не скажешь «мне плохо» — никто не протянет руку.
Озвучь свою боль
Ты не обязан справляться в одиночку.
— Скажи другу.
— Позвони близкому.
— Приди на группу поддержки.
— Запишись к специалисту.
Первая фраза может быть простой:
«Я думаю, у меня проблема с алкоголем».
«Мне нужна помощь».
Этого достаточно.
Что происходит, когда человек просит помощи?
Исследования и практика показывают:
✅ Признание проблемы — первый шаг к выздоровлению. Как только ты говоришь «я не справляюсь», зависимость теряет власть над тобой.
✅ Просьба о помощи ускоряет процесс в разы. Те, кто обращаются к специалистам или в группы поддержки, в 3 раза чаще бросают пить, чем те, кто пытаются в одиночку.
✅ Проговаривание боли снижает тревожность. Ты больше не один.
Ты не слабый, если просишь помощи. Ты сильный, потому что решил бороться.
Сделай это сегодня
Не жди «подходящего момента». Он не наступит.
- Выбери человека, которому доверяешь.
- Скажи ему правду.
- Прими помощь.
Ты заслуживаешь жизни без зависимости. Но путь начинается с одного слова — «Помоги».
Молчание убивает. Говори.
Я, Виктория Тябина, алкоголик, трезвая больше года. Если вам не с кем поделиться своими страхами, я готова вас выслушать и помочь.