Симптомы и проявления тревоги:
- Общие ощущения и внутренние переживания:Когда тревоги слишком много, она становится постоянной, генерализованной.
- Ощущение внутреннего "моторчика".
- Ощущение, что "что-то должно произойти".
Постоянная суета. - Внутреннее возбуждение.
Возбуждённость (особенно при определенных физиологических состояниях).
Тревога может быть наподобие страха в конкретных ситуациях.
После сильной тревоги может возникать жуткий страх (например, при панической атаке).
Тревога может прикрывать другие чувства, которые не осознаются или запрещаются, например, злость, радость, вина, стыд.
- Физические проявления в теле:Сильная тревога может вызывать реальные физические симптомы.
- Симптомы, описанные в контексте панической атаки: удушье, усиленная тахикардия (сердцебиение), потливость.
- Напряжение в груди.
- Напряжение в области лопаток.
- Мышечное напряжение.
- Широкие, выпученные глаза (сравнивается с тревожащимся животным).
- Напряжённый живот.
- Поверхностное дыхание.
Сердце может рефлекторно биться сильнее.
Тревога может проявляться в теле как напряжение, суета, мобилизованность.
Поведенческие и когнитивные проявления (часто связанные с конкретными расстройствами, основой которых является тревога):Избегание мест, где человек оставался один и ему никто не мог помочь, где он был в замкнутом пространстве или транспорте, особенно после переживания панической атаки.
При социофобии: тревога на улице или в общественных местах, мысли о том, как тебя оценят, необходимость "не облажаться", постоянные мысли о том, как человек выглядит, постоянное поправление себя, проявления тревожного навязчивого невроза.
При ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве): тревога приводит к навязчивым мыслям ("что обо мне подумают?", "что будет?") и навязчивым действиям (ритуалам), которые повторяются, чтобы снять тревогу.
При агорафобии: страх выходить на улицу, находиться в слишком людных местах (где можно "опозориться", например, словить паническую атаку), открытых пространств (где не будет никого, кто мог бы помочь) или замкнутых пространств (клаустрофобия). Эти состояния могут реально усложнять жизнь.
Мысли типа "нет, я буду лучше сидеть [дома], главное чтобы обо мне плохо никто не подумал".
"Обслуживание" детских страхов или внутренних страхов, постоянное испытывание тревоги из-за этого.
Тревога также может быть связана с определенными физиологическими состояниями, такими как дефицит железа или витамина B12 (анемия), дефицит витамина D, нарушения щитовидной железы, гормональные вопросы (например, гиперпролактинемия), проблемы с печенью (гепатиты). В этих состояниях человек может испытывать возбуждённость и тревогу.
Таким образом, симптомы тревоги варьируются от общих внутренних ощущений и физических проявлений в теле до сложных поведенческих паттернов и когнитивных искажений, которые могут формировать самостоятельные расстройства.
Если вы чувствуете, что тревога мешает вам жить полной жизнью, приходите в WeAreFree.ru – сообщество свободных людей. Здесь вы найдете поддержку и инструменты для работы с тревогой, чтобы она стала вашим союзником, а не препятствием