Женщины панически боятся разрывов в родах, представляя долгое восстановление и болезненные швы. Но хорошая новость в том, что при правильной подготовке шансы родить без травм значительно увеличиваются. Давайте разберёмся, какие методы действительно работают, а какие просто популярные мифы.
В своём Телеграм-канале мы публикуем клинические случаи и посты от наших акушеров-гинекологов и репродуктологов. Подпишитесь, чтобы узнавать больше полезного о мужском и женском здоровье.
Почему происходят разрывы?
Природа мудро создала промежность эластичной, но иногда ткани не успевают адаптироваться к стремительному рождению ребёнка. Основные причины разрывов:
- Слишком быстрые роды, когда ткани не успевают растянуться постепенно
- Неправильное дыхание во время потуг (создается избыточное давление на ткани)
- Воспалительные процессы, делающие ткани менее эластичными
- Рубцы от предыдущих эпизиотомий
Интересный факт: согласно исследованиям, первородящие женщины сталкиваются с разрывами в 3 раза чаще, чем те, кто рожает повторно.
3 проверенных способа подготовки
1. Массаж промежности
Начинать стоит с 34-36 недели - ежедневно по 5-7 минут с натуральными маслами (оливковым, миндальным). Это повышает эластичность тканей на 40-60%.
Читайте также
Болит пупок во время беременности
2. Упражнения для тазового дна
Не только всем известные упражнения Кегеля! Также отлично работают:
- Глубокие приседания с широко расставленными ногами
- Поза "бабочки" (сидя, стопы вместе)
- Йога для беременных с акцентом на раскрытие таза
3. Питание, богатое полезными веществами (или витаминные добавки к пище)
Достаточное количество:
- Омега-3 - улучшает эластичность кожи
- Витамин Е - защищает клетки от повреждений
- Гиалуроновая кислота и коллаген (большое количество в костном бульоне) - увлажняет ткани и поддерживает их тургор
Как вести себя в родах?
1. Дышать "на свечу" во время потуг - это предотвращает резкое натяжение промежности
Читайте также
2. Слушать акушерку - когда она говорит "не тужься", нужно дышать "собачкой"
3. Выбирать вертикальные позы для потуг - они снижают нагрузку на промежность
Важно: даже при идеальной подготовке небольшие трещины возможны — и это нормально! Они заживают гораздо быстрее крупных разрывов.
А вы готовились к родам без разрывов? Делитесь опытом в комментариях — ваши советы могут помочь другим мамам!
