Мы ждём решимости, а получаем страх
Один из самых опасных самообманов — накапливать решимость или ждать какого-то события для перемен в своей жизни.
Мол, вот соберусь, выдохну, напрягусь — и начну, со следующего понедельника. Теперь точно.
Новый проект. Здоровый образ жизни. Изучение языка. Новую лучшую жизнь, какой бы её не видел каждый для себя.
А на деле — не начинаешь. Или срываешься. Или откатываешься назад.
Роберт Маурер, американский психолог, в книге «Метод Кайдзен» заявляет прямо: "наш мозг боится резких перемен". Даже если мы их хотим. Даже если они позитивные и несут только пользу.
Для нас, нашего сознания, чем масштабнее шаг — тем больше сопротивление. Страх, прокрастинация, внутренняя перегрузка.
Мауэрер предлагает путь, который поможет решить эту проблему — путь очень маленьких шагов. Даже — микроскопических.
Метод Кайдзен: не штурмовать, а прокапывать
Суть Метода Кайдзен в том, чтобы не штурмовать новые высоты или сдвигать глыбы, а убирать препятствие к новому себе или новой жизни ком за комом, по чуть-чуть, но каждый день.
Не нужно ждать идеальных условий, прилива мотивации или понедельника.
Необходимо делать что-то одно, простое, без надрыва. Но систематически.
Маурер приводит целую систему микроподходов:
- задавать маленькие вопросы (к себе, к команде, к жизни);
- делать крошечные действия;
- разрешать себе крошечные награды;
- отмечать минимальные сдвиги — не годовые достижения, а, например, "уже не забываю пить воду в течение дня";
- думать маленькие мысли — не глобальные стратегии, а "что я могу сделать прямо сейчас".
Мой опыт: как это сработало в жизни
Я читал эту книгу два года назад. И она меня сразу зацепила .
Слишком простая? Да. Но именно в этом её сила.
У меня всегда была проблема с организацией своей спортивной жизни. Я, сколько себя помню, всегда "на спорте", но часто срывался после очередного начала интенсивных тренировок. Останавливался. Потом приходилось всё начинать заново, чтобы выйти на нужную форму. В итоге - прогресс не впечатлял.
В книге был пример "втягивания" в занятия спортом, как в часть жизни, с одной минуты в день. Я решил попробовать это на себе. И начал с 4-х минут тренировок по системе "табата" по утрам. Не ради результата. Ради ритуала. Чтобы встроилось.
Как результат: через полгода — 40 минут, 4–5 раз в неделю. И не как подвиг, а как уже сложившаяся привычка.
Сейчас не мотивация меня ведёт в спортзал, для меня сейчас странно не тренироваться.
Не методика, а настройка себя
Что важно понять: Метод Кайдзен не про медлительность и не про "откладывай до лучших времён".
Он помогает настроить себя на движение к изменению. Постоянное. Без перегруза.
И да, Метод надо адаптировать под себя.
Кому-то зайдёт система "маленьких вопросов". Кому-то — "микроскопических наград".
Главное — начать с малого, но всерьёз. И не ждать больших перемен, чтобы начать меняться.
Для кого подойдёт эта книга
Если ищешь книгу не для "озарения", а для того, чтобы реально поменять режим, привычку, мышление — "Метод Кайдзен" подойдёт. 180 страниц. Читается быстро. Работает медленно, но гарантированно.
Если тебе близка идея идти по-своему, без давления, но с вниманием — оставайся здесь. В «Блокноте Советника» мы собираем такие шаги — по одному, без спешки.