1. Осознанность: человек умеет распознавать и идентифицировать свои чувства.
2. Эмоциональная стабильность: редко испытывает сильные перепады настроения.
3. Принятие своих эмоций: принимает свои чувства без осуждения.
4. Способность отстаивать свои границы: четко обозначает и защищает свои личные границы.
5. Доступность к уязвимости: не боится показывать свои эмоции другим.
6. Умение слушать свои ощущения: обращает внимание на телесные сигналы и эмоциональные реакции.
7. Чувствительность к окружающим: умеет эмпатично реагировать на чувства других людей.
8. Принятие решений на основе чувств: опирается на свои эмоции при выборе действий.
9. Высокий уровень стресcоустойчивости: сохраняет спокойствие в сложных ситуациях.
10. Забота о психическом здоровье: активно занимается саморефлексией и саморазвитием.
11. Эмоциональная честность: честен с собой и окружающими по поводу своих чувств.
12. Способность к прощению: умеет прощать себя и других за ошибки.
13. Интуитивное восприятие: доверяет своей интуиции и внутренним ощущениями.
14. Способность к анализу: умеет анализировать свои эмоции и выявлять их причинно-следственные связи.
15. Готовность к самовыражению: находит способы выразить свои чувства через творчество или другие формы.
Сколько насчитали у себя?
Если вы не нашли у себя бОльшую часть этих пунктов, расстраивайтесь, вы имеете право на любые чувства и эмоции.
Если человек позволяет себе заметить свою расстроенность, то именно это чувство может подтолкнуть к изменениям.
С заботой, Котова Олеся, психолог, EMDR - терапевт, член Национальной Ассоциации EMDR (ДПДГ) России
