Зависимость от сахара – чума современности. И если бы это было без последствий!!! но все наоборот… Здоровье у людей страдает, фигура тем более.
📌 Однако есть хорошие новости. Избавиться от сахарной зависимости легко. Это не такой сложный наркотик, как табак и прочее…
Так вот, существуют разные модели выхода из зависимости. И самая простая, но вместе с тем и достаточно жесткая – это полный отказ от всего сладкого на 3-7 дней. У каждого человека свой срок.
Т.е. вы убираете все, где есть сладкий вкус: десерты, фрукты, сухофрукты и даже ягоды. Просто убираете и все. Три-семь дней терпения, и вы прозреете! Причем настоящая «ломка» будет на третий и пятый дни. В другое время вы будете жить обычной жизнью, где-то на задворках сознания желая съесть конфетку.
✅ Такой метод ОЧЕНЬ РАБОЧИЙ. Но выдерживают его только тогда, когда, как говорится, припрет. Т.е. вы понимаете: либо вы отказываетесь есть сахар, либо сахар съест вас.
Но чаще всего этот метод вам не подходит. Потому что человек так устроен, что пока «петух не клюнет в одно место», резкие действия не применяются. А отказаться от сахара, сокращая постепенно, невозможно! Если только вас поместят в карцер и будут выдавать сегодня две конфеты, завтра полторы, послезавтра одну и т.д. Вы же сами себя не можете поместить в карцер…
❤️ Если вам нравятся мои статьи, поставьте пожалуйста лайк 👍 или напишите ✍комментарий. Благодарю вас 😘 Задавайте свои вопросы...
📌 Поэтому щадящий метод избавления от сахарной зависимости заключается в том, что вы становитесь не рабом сладкого вкуса, а его господином.
Т.е. сами управляете, сколько съесть сладостей, когда и что именно выбрать. Например, в гостях вы позволите себе домашний торт, а в будни ограничитесь порцией сладких ягод, ложкой сахара в чай. Т.е. все решаете вы и только вы!
🤷 Как же добиться этого?
✅ Во-первых, устранить дефициты: хром, магний, калий, цинк, жирорастворимые витамины, витамины группы В и витамин С.
Тогда в вопросах обеспеченности витаминами есть баланс, то любые изменения питания даются намного легче, в том числе и похудение. Про формы витаминов и дозировки писать не буду. Это отдельный разговор. Все на индивидуальных консультациях, ибо все мы разные с разными дефицитами и разным «расходом топлива». Лично я пью магний постоянно, а кому-то достаточно пропивать курсами. Это пример.
✅ Во-вторых, вы должны честно признаться – какую функцию несет в вашей жизни сахар.
Для кого-то это источник мгновенной энергии и иногда это реально оправдано. Для кого-то это мнимое успокоение.
Каждый человек знает, что с ним не так. Главное обратиться внутрь себя и честно себе признаться: «я ем сахар, потому что обжора. Мне нравиться вкус конфет и шоколада. Да, я жирею от них как утка, но не могу себе отказать в очередной порции конфет!».
✅ Третий шаг тоже психологический (а как без самотерапии в таких вопросах?).
Посмотрите на себя в зеркало. И скажите той самой девочке или тому мальчику (сколько бы вам ни было лет), что вы получите, победив зависимость от сладкого вкуса. Может быть вы не знаете, но я вам кратко скажу. Вы получите чистую кожу, приятный запах тела (наверняка, сейчас вы часто ощущаете, что вам не нравится запах собственной кожи!), минус на весах (если это актуально), минус целлюлит, минус дряблая кожа лица и замедление процессов старения (все помнят про гликостарение? это морщины «от сахара»). И это еще не все. Самое главное – ваша микрофлора начнет восстанавливаться. А это усвоение витаминов, молодость, красота и энергичность! Если смотреть глобально, то перестать быть рабом сахара – значит продлить себе активную жизнь.
📌 И вот теперь самое главное. Расширяем свое питание.
И не надо этого бояться. Пусть ваша еда станет сытной настолько, чтобы не осталось места «закускам» в виде конфет и печенек.
А для того, чтобы банально не переедать у нас есть подушка безопасности: овощи. Для сытости добавляете сложные углеводы и обязательно белок в виде птицы, рыбы, морепродуктов, иногда творога (можно даже с вареньем без сахара), но не натощак. Приходите на мой курс «Избавляемся от сахарной зависимости», и я вас научу, как сделать все правильно. Дам 2 недели подробного меню, а третью вы составите себе сами под моим присмотром. Стартуем уже 15 июня. В мае вступить в группу дешевле!!!
Т.е. ваш рацион на период перестройки должен быть вкусным, жирным и витаминным. Летом это сделать особенно легко! Вот почему я призываю вас к изменениям именно сейчас.
А потом вы вдруг прозреете и поймете, что сладкого как будто и не хочется. А конфета отдает химически приторным вкусом. И постройневший живот явно дороже шоколада…
Будьте здоровы, друзья!
❤️ Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал t.me/...elo, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153