🫁 ЗАЖАТАЯ ДИАФРАГМА: почему трудно дышать "полной грудью"?
Кажется, что стресс, тревога или даже привычка сутулиться — просто мелочи? А знали ли вы, что они могут вызывать хроническое напряжение диафрагмы?
🔎 Признаки зажатой диафрагмы:
- ощущение нехватки воздуха, даже когда дышишь глубоко
- тяжесть в солнечном сплетении, дискомфорт при вдохе
- частое поверхностное дыхание (грудью, а не животом)
- скованность в районе рёбер, боли в спине
💡 Почему это происходит?
Диафрагма — главная дыхательная мышца, но она также реагирует на стресс и эмоции.
Хроническое напряжение и спазмы приводят к блокировке диафрагмы — и тогда организм переходит в режим "неполного вдоха".
А далее начинаются проблемы в области ЖКТ, так как она должна массировать внутренние органы. При ее блокировке возникают и другие проблемы в теле.
🌿 Как расслабить диафрагму?
- дыхание диафрагмой – положите руки на ребра и дышите так, чтобы чувствовать как они расширяются в стороны..
- растяжка – поза "кошки-коровы", наклоны в стороны, мягкие скручивания.
- сходить на сеанс телесной терапии, где специалист мягко освободит эту зону
С заботой о вашем теле,
