Большинство людей воспринимают раздражители, как неизбежное зло, которое мешает жить, радоваться быть энергетически независимыми. Есть масса рекомендаций, как избавиться от раздражителей, бороться с ними, защитить себя от энергетических вампиров. Избавиться, бороться, защищаться - не находите, что по уровню затратности энергии это ничем не отличается от того, чтобы терять её на раздражители? Одно замещается другим и в результате, энергия не в плюсе, а на том же уровне.
Эта статья — не стандартный набор советов, а настоящий манифест энергетической свободы. Вы станете настоящими алхимиками, способными мгновенно менять свое состояние из негативного в самовосстанавливающееся.
Применив предложенные мной рекомендации, вы сможете:
- Переосмыслить само понятие раздражителя, увидев в нем потенциал для роста.
- Овладеть уникальными техниками трансформации негативных эмоций в конструктивную энергию.
- Создать образ жизни, в котором вы сами управляете своим состоянием, а не реагируете на внешние обстоятельства.
Этап 1: Осознание. Видеть шум, чтобы обрести тишину
Первый шаг к свободе - осознать, что держит вас в заложника и важно понять, как работает ваша личная "энергетическая станция".
Составьте "энергетический портрет" вашего дня. Сделать это можно, пройдя этот тест: Энергетический портрет (его можно скачать себе из моего Телеграм-канала.
Этап 2: Меняем оптику восприятия. Раздражители — сигналы к действию
Первый шаг на пути к мастерству управления энергией — изменить свое отношение к раздражителям. Вместо того, чтобы воспринимать их как врагов, начните видеть в них ценные сигналы, которые помогают вам лучше понять себя и свой путь.
- Раздражители — индикаторы ваших границ:
Что выводит вас из себя? Что заставляет вас чувствовать себя некомфортно? Ответы на эти вопросы — ключ к пониманию ваших личных границ, границ ваших желаний. Когда что-то вызывает у вас резкую эмоциональную реакцию, это знак, что вы переступили черту своих границ и в данный момент ощущаете себя под угрозой.
- Раздражители — зеркала ваших ценностей:
То, что нас раздражает в других, часто является отражением наших собственных подавленных качеств, нереализованных желаний или же, наоборот, несоответствием важных для нас ценностей. Исследуя свои раздражители, вы можете укрепиться в том, что для вас действительно важно в жизни.
- Раздражители — катализаторы роста:
Каждый раздражитель — это ступенька, на которую вы сами себя приглашаете, чтобы стать сильнее, мудрее, сознательнее. Не отказываясь от раздражители, а осознавая, какую ценность вы можете из них получить, вы расширяете свои границы, становитесь способными мастерски управлять своими эмоциями и действовать более эффективно.
Этап 3: Осваиваем техники трансформации энергии
Теперь, когда вы по-новому смотрите на раздражители, пришло время преврать их негативную энергию в топливо для вашего развития.
1. Техника "Эмоциональное мастерство":
- Осознайте раздражение: В момент, когда вы чувствуете, что вас начинает что-то раздражать, не подавляйте эту эмоцию, а позвольте ей быть. Осознайте ее присутствие внутри вас, в теле. Это важно, потому что чаще всего, мы пропускаем важность внутреннего фокуса, - все наше внимание на внешнем раздражителе.
- Дайте место раздражению: Скажите себе: "Да, я сейчас испытываю раздражение. Это нормально." Не боритесь с этой эмоцией, а примите ее как часть себя, которой важно было в этот момент “передать вам привет” и обратить на себя внимание.
- Трансформируйте раздражение: Раздражение - ваше, а все, что ваше - создано вами, вы хозяин этого. И вы, как минимум, больше всего, что находится в вас. Раз вы больше, значит, вы можете на это влиять. Станьте наблюдателем своей реакции, насколько мощная она по заряженности. Энергии все равно, на что быть направленной, главное, чтобы у нее была сила направленности. Вектор определяете вы. Прямо сейчас у вас есть лучший инструмент для решения любой задачи, на которую не хватало энергии. Возможно, вы давно планировали заняться спортом, или сделать важный звонок, или создать что-то новое. Используйте высокозаряженную энергию в вас для этого.
Все мои судьбоносные решения были приняты ровно в такие моменты - когда у меня хватало силы признать, что я так больше продолжать не хочу, а сказать себе, что я отказываюсь впредь следовать тому, с чем я не согласна.
2. Техника "Перепрошивка реакции":
- Выявите триггер: Определите, какой именно раздражитель вызывает у вас наиболее сильную реакцию.
- Проанализируйте реакцию: Как вы обычно реагируете на этот раздражитель? Какие мысли, эмоции и поведенческие паттерны возникают?
- Создайте новую реакцию: Представьте, как бы вы хотели реагировать на этот раздражитель. Какую мысль, эмоцию или действие вы можете выбрать вместо привычной реакции?
- Тренируйте новую реакцию: Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с этим раздражителем, осознанно выбирайте новую реакцию. Со временем она закрепится и станет для вас естественной.
У меня это самая работающая техника - сколько я с помощью нее перепрошила своих реакций - не перечесть. Например, я очень волнуюсь перед каждым выступлением. И что бы я не делала - танцую, дышу, меня это ненадолго отвлекает, но на сцену я входила с трясущимися ногами и голосом все равно. Как только применяю вышеописанную технику, все тут же меняется. Алхимия в действии.
3. Техника "Энергетическая гигиена":
- Создайте "энергетический щит": Визуализируйте внутри и вокруг себя защитную оболочку, которая не допускает проникновения “негативной” энергии (негативной - в кавычках, потому что не бывает объективно негативного или положительного, бывает субъективная интерпретация ситуации, как негативная или нет) и не позволяет ей просочиться в ваше пространство сознания.
- Укрепляйте свой выбор восприятия: Регулярно проверяйте, действительно ли ситуация критическая или это всего лишь ваше субъективное восприятие? Это можно сделать, только поднявшись над ситуацией и став наблюдателем.
- Фильтруйте информационный поток: Откажитесь от укрепления выборов которые вас не усиливают. Как происходит укрепление выборов. К примеру, вас раздражает поведение вашего близкого человека. Вы ему сто раз сказали о том, что так делать не нужно, но воз и ныне там. Скорее всего, вы перестанете говорить 101 раз, и просто будут раздражаться. Это и есть ваш выбор - “бесполезно что-либо делать, проще просто смириться”. Чем чаще вы ему следуете, тем меньше это вас делает энергонасыщенными.
Когда-то эта техника успешно работала с моими границами. С каждым разом я настолько укреплялась в выборе, что мои границы невозможно нарушить, что они просто растворились - мне не от чего больше защищаться, потому что изменилось мое восприятие - на меня никто не нападает.
Этап 4: Формируем образ жизни "повелителя энергии"
Чтобы стать по-настоящему энергичным и неутомимым, важно не только уметь работать с раздражителями, но и создать образ жизни, который будет наполнять вас силой и вдохновением.
- Найдите свою страсть: Занимайтесь тем, что приносит вам радость и зажигает вас изнутри.
- Окружите себя людьми, рядом с которыми у вас расправляются крылья: Общайтесь с теми, кто вас вдохновляет, поддерживает и верит в вас.
- Заботьтесь о своем теле: Качественно питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь, уделяйте время отдыху и релаксации.
- Развивайтесь: Постоянно расширяйте свои горизонты, смотрите смело вперед.
Подарок от меня - готовый гайд из всей статьи, чтобы у вас всегда были под рукой все техники выше. Cкачать можно по ссылке.
Помните: Стать повелителем своей энергии — это не конечная цель, а увлекательное путешествие. Наслаждайтесь этим процессом, будьте терпеливы к себе и не бойтесь экспериментировать, чтобы найти то, что работает именно для вас!
- Сайт: https://levartovskaya.ru
- Telegram: https://t.me/levartovskaya_yuliya
- Запись на консультацию: https://levartovskaya.ru/uslug
- Статьи и подкасты в СМИ - https://levartovskaya.ru/smi