Ежедневный прием витамина D по 2000 МЕ продлевает жизнь на 3 года, cчитают американские и российские ученые. Исследование также продемонстрировало преимущества витамина D в уменьшении воспаления и снижении риска некоторых хронических недугов, связанных со старением, таких, как запущенный рак и аутоиммунные заболевания. Об этом сообщил REUTERS.
На сегодняшний день нехватка витамина D – проблема во многих странах, в том числе и нашей. Объяснить это можно тем, что люди начали избегать солнца. Выходя, они прикрываются одеждой, используют солнцезащитные средства, стараются избегать прямых солнечных лучей, так как боятся загара и меланомы. Врачи разных профилей - невропатологи, кардиологи, эндокринологи бьют тревогу, указывая, что это может привести к непоправимым последствиям.
В беседе с корр. "ГА" врач-эндокринолог Национального центра генетики и первичной охраны здоровья Мери Кесоян отметила, что несмотря на то, что Армения - солнечная страна, дефицит витамина D налицо.
"Витамина D выполняет ряд важнейших функций в организме человека,- сказала М. Кесоян.- Его нехватка может привести к тяжелым последствиям. Cолнечный витамин стимулирует всасывание кальция и фосфора. Кальций - это строительный элемент наших костей и зубов. Человеку необходимо получать кальций постоянно, так как он ежедневно вымывается из организма. А витамин D препятствует этому. В результате наши кости становятся пористыми, склонными к искажениям и разрушению Дефицит этого витамина приводит к болевым синдромам, хронической усталости. Но это еще не все. При обследовании людей, страдающих сахарным диабетом, у более чем 90% из них наблюдается недостаток витамина D, выраженный в той или иной степени. При концентрации этого витамина ниже 20 нг/мл возрастает вероятность развития у пациентов метаболического синдрома. Достоверно установлено, что недостаток витамина D в организме ребенка способен спровоцировать развитие сахарного диабета первого типа.
Без нормального количества витамина D страдает и щитовидная железа. Лечение заболеваний этой важнейшей эндокринной железы не является оптимальным при недостаточном уровне витамина. Нормальный же диапазон составляет от 30 до 100. Для пациентов с заболеваниями щитовидной железы уровень по крайней мере должен быть 50-60. Понижение уровня витамина D в сыворотке крови увеличивает риск развития онкологических заболеваний, нейродегенеративных процессов. При его недостатке снижается выработка половых гормонов, гормона сна – мелатонина".
Для того, чтобы определить нехватку витамина D необходимо сдать анализ крови. Этот тест является наиболее точным способом измерения количества витамина. Следует вести здоровый образ жизни, больше гулять на солнце и скорректировать свой рацион, включив в него полезные продукты, способствующие усвоению витамина D. При остром дефиците необходимо принимать препараты, но только строго соблюдая дозировку, прописанную врачом. Немаловажное значение придается введению в рацион следующих продуктов питания, содержащих достаточное количество витамина D: яйца, рыбий жир, грибы, печень трески, мацун, молоко, рыба, сливочное масло.
Помните о советах медиков, и проблем с дефицитом солнечного витамина у вас не будет.
Подписывайтесь на наш канал!