Учёные раскрыли секрет, а заодно рассказали как продлить молодость.
Старение – естественный процесс и начинается он задолго до пенсионного возраста. Отсрочить его могут правильное питание, спорт, профилактические мероприятия и ещё кое-что, о чём речь пойдёт в этом материале.
Мы начинаем стареть после 25 лет. Кстати, именно в этом возрасте кожа начинает терять гиалуроновую кислоту и появляются первые морщинки.
В наше время возраст человека не так заметен благодаря косметологии, mедицине, облегчению условий труда и т.п. Поэтому современные 50-летние люди отличаются во внешнему виду от своих предков.
По мнению учёных, для сохранения молодости важны не только косметические процедуры и генетика, но и:
- регулярные обследования;
- осознанный подход к жизни (правильное питание, культура, ментальные практики, здоровый образ жизни, позитивный настрой).
Немаловажным фактором является физическая активность, борьба со стрессом, mедицинская профилактика.
Интересный факт:
Занятия спортом хотя бы по 150 минут в неделю снижают smeртность на 30%.
Учёные подчёркивают, что на скорость старения влияет внутриутробное развитие человека, здоровье его родителей, возраст матери.
6 правил, которые помогут вам прожить дольше:
- Здоровый сон
- Когнитивные тренинги (тренируем память, внимание и т.п.)
- Правильное питание
- Физическая активность
- Полезный стресс
- Профилактика заболеваний.
Бегайте или ходите не менее 40 минут в день.
Спите не менее 6 часов, лучше, конечно, 8.
Берегите нервы.
Не перерабатывайте.
Отдыхайте!
Кстати, российские учёные скоро будут восстанавливать стареющие клетки и их функции с помощью препаратов. Сделают это путём внедрения новых технологий для сохранения здоровья соотечественников.
Уже в 2025 году и начале 2026 года появятся клеточные продукты,продукты тканевой инженерии регенеративной биомедицины, нейротехнологии.
Они помогут восстанавливать функции и ткани, которые были утрачены, а также восстанавливать правильную работу познавательных функций головного мозга. В частности: память, мышление, двигательную деятельность, внимание, речь и другие когнитивные функции.