Ученые из Японии разработали методику, которая позволяет эффективно сжигать жир, не прикладывая почти никаких усилий. При этом тренировка доступна для людей любого возраста и уровня подготовки
Японские ученые исполнили мечту многих, кто хочет похудеть, не прикладывая больших усилий. Им удалось разработать методику, которая помогает эффективно сжигать жир всего за полчаса занятий в день.
При этом речь не идет об изнуряющих тренировках, а всего лишь о интервальной ходьбе.
Методика сочетает в себе 3 минуты быстро ходьбы (на 70% от максимальной скорости) с 3 минутами медленного шага. Такой цикл, согласно тренировке, нужно повторять 5 раз в течение 30 минут.
После трех месяцев регулярных тренировок выносливость повышается на 20%, снижаются симптомы депрессии, улучшается качество сна и концентрация, уходит вес.
Такая тренировка доступна для людей любого возраста и уровня подготовки, подчеркивает физиолог доктор Хироши Ноуз, разработавший технику.
Ранее профессор Ачкасов рассказал, сколько нужно двигаться и как бороться с сидячим образом жизни. Также новое исследование показало, что прием метформина увеличивает продолжительность жизни женщин с диабетом.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.