Ты встал, налил кофе, сел за комп — сегодня ты настроен поработать на максимум.
Проходит 4 часа.
Ты: устал, измучен, злой.
Сделано: полтора дела и одно удалено.
В голове — туман, в сердце — ненависть к себе, в голове — «да что ж такое?»
Скорее всего, тебя не глючит. Просто тебя глушат — три невидимых врага: прокрастинация, многозадачность и уведомления. Хитрые, липкие и очень энергозатратные.
https://t.me/rhythm_of_success
🚨 Прокрастинация: красивая смерть в тапочках
Прокрастинация — это не “ничего не делаю”. Это делаю всё, кроме важного.
Ты можешь:
— Мыть пол, пока висит дедлайн
— Чистить почту, вместо звонка клиенту
— Читать 14-ю статью о продуктивности, вместо того чтобы сделать чёртову задачу
🧠 Почему так происходит?
Потому что мозг хочет избежать дискомфорта.
А важные задачи — всегда про стресс, страх, усилие.
Вместо этого он говорит: «Давай поищем закладки из 2016 года. Это важнее». 🧽
💥 Как обезвредить:
1. Метод “1 действия”
Задай себе вопрос: «Какое самое маленькое действие я могу сделать прямо сейчас?»
Не «написать статью». А «открыть Google Docs».
Не «разобрать папку». А «удалить 1 файл».
Чем меньше шаг — тем проще стартовать. Мозг не замечает подвоха 😏
2. Правило “Только 10 минут”
Уговаривай себя, как ребёнка:
«Работаем всего 10 минут. Потом свободен».
Ага, работай. Через 40 минут заметишь, что втянулся.
🤹♂️ Многозадачность: глупая гордость XXI века
Ты думаешь, что ты крутой, потому что делаешь всё одновременно?
На деле ты — швейцарский нож в руках младенца.
Миф: “Я multitasker, я продуктивный”
Реальность: ты просто одновременно не делаешь НИЧЕГО нормально.
🔪 Что на самом деле происходит:
— Внимание скачет
— Мозг не успевает адаптироваться
— Количество ошибок растёт
— Усталость — зашкаливает
— Эффективность падает на 40%
(да, это исследование, а не просто “мне так кажется”)
🔥 Как обезвредить:
1. Работай в блоках
25, 45 или 60 минут — только одна задача.
Закрыл. Отдохнул. Переключился.
Не открывай новую вкладку, пока не закроешь старую. Даже если она тебе надоела.
2. Списки по типу задач
Сгруппируй дела:
— Звонки
— Почта
— Творчество
— Техничка
И делай один тип в одном блоке. Мозгу проще, энергия не утекает.
📱 Уведомления: маленькие убийцы фокуса
Пинг! Сообщение.
Пинг! Новый лайк.
Пинг! Почта с акцией на трусы.
Пинг — и твоя концентрация в гробу.
Ты не замечаешь, как разбиваешь себе мозг на тысячу осколков.
Каждое “посмотрю на секундочку” — это 23 минуты на возвращение в поток.
Ты в аду — и называешь это “просто быть на связи”. 📉
🔥 Как обезвредить:
1. Режим "в самолёте"
Во время фокус-блока — всё отключено.
Wi-Fi? Только для работы.
Телефон? В другой комнате или в авиарежим.
Это не “аскетизм”. Это нормальная работа.
2. Окна входящего потока
Уведомления — не зло.
Зло — их хаотичность.
Решение:
— Чек почты — 2 раза в день
— Ответы в мессенджерах — по расписанию
— Всё остальное — вне блока, вне жизни
🧨 А теперь представь, что ты не отключаешь этих убийц… Что тогда?
— Мозг — в мусоре
— Время — в трубе
— Энергия — на нуле
— Результат — ну, какой результат?
— Самооценка — ниже плинтуса
— И всё это называется одним словом: выгорание.
🔥 Заключение для тех, кто ещё жив
Хочешь быть продуктивным?
Не ищи новый чудо-список задач.
Не скачивай ещё одно “умное” приложение.
Просто выключи убийц.
— Уведомления
— Многозадачность
— Прокрастинацию
И твоя продуктивность взлетит сама.
Подпишись, если хочешь не просто делать больше, а жить умнее. Мы тут умеем отключать всё лишнее.
https://t.me/rhythm_of_success