гид без стресса и голодовок
Если вы устали от диет, которые не работают, постоянного чувства голода и "срывов" на сладкое — эта статья для вас. Разберём как правильно питаться при похудении, особенно если есть инсулинорезистентность или возраст 35+.
3 главные ошибки в питании, которые не дают похудеть
1. Обезжиренные продукты
- Чем меньше жиров — тем сильнее голод и тяга к сладкому.
Что делать: Выбирайте полезные жиры — авокадо, орехи, жирную рыбу.
2. "Безобидные" углеводы
- Изделия из белой муки, крахмалистые овощи, простые сахара (белый хлеб, картофель, макароны) резко повышают сахар в крови, и через час снова хочется есть.
Что делать: замените овощами, бобовыми (кабачки, цветная капуста, чечевичный хлеб) и ягодами.
3. Сладкие "перекусы"
- Фруктовые соки, батончики-мюсли — это скрытый сахар, который провоцирует переедание.
Что делать: Пейте воду с лимоном, ешьте орехи.
Как перейти на правильное питание без стресса
Самое безопасное и эффективное решение — стиль LCHF: минимум углеводов, много полезных жиров.
Но есть нюанс: первые 2-3 недели организм перестраивается, и могут появиться:
- усталость
- головные боли
- усиленная тяга к сладкому
Есть простой продукт, который поможет перейти стиль питания LCHF без стресса - это ERA Mitomatrix LCHF. Он создан специально для этой фазы и:
✔ Снижает дискомфорт при переходе на LCHF
✔ Даёт энергию (поддерживает митохондрии — наши "клеточные станции")
✔ Уменьшает голод
Как усилить эффект Mitomatrix LCHF
1. Добавьте MCT-масло T8 ERA BRAIN OIL
Оно изготовлено из натурального кокосового масла МСТ-масло с полипренолами, и:
- помогает снижать вес
- увеличивает физическую активность и выносливость
- помогает контролировать аппетит и обеспечивает чувство насыщения
а ещё благотворно влияет на память и концентрацию внимания.
2. Замените ужин на коктейль T8 ERA TO GO
Это энергопротеиновая смесь на основе горохового протеина, пребиотика и кокосового молока, которая заменяет полноценный прием белковой пищи и способствует нормализации веса тела
Есть 4 вкуса:
- шоколад - T8 ERA TO GO Choco
- малина - T8 ERA TO GO Raspberry
- кокос - T8 ERA TO GO Coconut
- груша с семенами чиа) - T8 ERA TO GO Pear & Chia
А также T8 ERA TO GO BISCUIT - растительный протеиновый коктейль со вкусом печенья, отличающийся высоким содержанием жиров и усиленный комплексом аминокислот.. Отлично походит людям с непереносимостью лактозы.
белок + витамины = сытость без углеводов
3. Добавьте клетчатку T8 TEO GREEN
Это натуральная клетчатка с витаминами и минералами помогает восполнять дефицит зелени и растительных компонентов в питании.
- устраняет чувство голода
- помогант контролировать массу тела
- снижает калорийность употребляемой пищи
Можно пить в виде смузи, или использовать как добавку к коктейлям, соусам и блюдам.
Пример меню на день
С утра на голодный желудок ERA Mitomatrix LCHF
Завтрак: Омлет с авокадо
Обед: Лосось + брокколи
Ужин: Коктейль T8 ERA TO GO + T8 TEO GREEN
На ночь, за 1,5 часа до сна ERA Mitomatrix LCHF
Где купить
Чтобы избежать подделок или переплат, приобретайте на сайте
По промокоду 323185 вы получаете скидку 5% на первую покупку и на любые покупки накопительный кэшбек от 5 до 10%.
Ещё выгоднее приобретать при регистрации
Итог
Правильное питание при похудении — это не голод, а умный выбор продуктов.
С ERA Mitomatrix LCHF и его "командой" переход будет плавным и комфортным!
P.S. Хотите персональную схему? Напишите в комментариях "Хочу похудеть" — помогу!