Когда кажется, что все смотрят на тебя
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: “Все на меня смотрят”?
Неважно где — в лифте, на вечеринке, в спортзале. Причём даже не в том смысле, что «я звезда», а скорее:
«все сейчас заметят, что у меня на футболке пятно…»
«ну вот, опять ляпнула глупость».
Вот с этого и начинается синдром прожектора. Он коварный: вроде бы ничего страшного, но жить мешает сильно.
Потому что ты как будто всё время в роли.
На сцене.
Под светом софитов.
А публика — суровая, внимательная и, конечно, оценивающая.
И если вы думаете, что это происходит только с подростками — спешу вас успокоить (и одновременно расстроить):
взрослые женщины, уверенные, умные, состоявшиеся,
тоже в эту ловушку попадают.
Я — в том числе.
Почему мозг включает “режим сцены”
Человеческий мозг устроен так, что ему постоянно кажется, будто он в центре событий. Это ещё с тех времён, когда лишний взгляд мог означать угрозу:
«Меня заметили — значит, сейчас бросятся».
Сейчас саблезубых тигров нет, но ощущение, что все смотрят и оценивают, осталось. Особенно, когда ты стоишь в очереди и вдруг вспоминаешь, что не накрашена.Иногда это чувство бывает настолько сильным,
что начинаешь сомневаться:
- А стоит ли вообще выходить из дома в этом платье?
- А говорить на совещании?
- А если не поймут?
- А если подумают, что я “лезу”?
Людям правда нет до вас дела
Ирония в том, что… никому до нас, в сущности, нет особого дела.
Люди заняты собой.
Серьёзно. Пока вы волнуетесь, не слишком ли громко засмеялись,
кто-то в этот момент размышляет, почему у него снова сдох кактус.
Мне как-то одна клиентка сказала:
“Я всё время чувствую, что я как под микроскопом”.
И тут важно понимать: этот микроскоп — в вашей голове.
Вас никто не разглядывает с таким вниманием, как вы сами.Вы у себя — самая строгая зрительница.
Иногда даже чересчур.
А можно просто быть собой
Я не говорю: “Плевать на всех!”
(хотя иногда это полезно)
Я говорю: давайте осознавать, в чьих глазах мы на самом деле хотим быть “нормальными”.
В глазах тех, кто нас не знает и забудет через две минуты?
Или в своих?
У меня был момент, когда я перестала бояться выглядеть “неловко”.
Это было в супермаркете.
На мне — домашние штаны и волосы, собранные кое-как.
А рядом — идеальная женщина в тренче и лодочках.
Я уже собиралась, по привычке, начать себя грызть, но…
мне стало смешно.
Потому что я шла за хлебом.
Не на кастинг в кино.
С тех пор, знаете, мне как-то легче.
Не скажу, что синдром прожектора полностью исчез — он всё ещё вспыхивает,
особенно, когда влезаю не в свои любимые джинсы.
Но теперь я говорю себе:
“Окей, давай просто сделаем это. И будь что будет”.
Если вдруг вы сейчас переживаете, что кто-то не так на вас посмотрит —
знайте:
скорее всего, этот кто-то прямо сейчас думает о своём пятне на кофте.
Мы все в этом немного похожи.
И в этом — какая-то тихая, приятная свобода.