Автор — врач-уролог Колосова Ирина Викторовна
Вы наверняка слышали, что биологический возраст не всегда совпадает с паспортным. Кто-то в 60 лет полон сил, как в 40, а кто-то уже в 35 чувствует себя «разбитым». Секрет — в гормональной системе. И тут не про «волшебные уколы молодости», а про вполне официальные, безопасные и научно обоснованные методы, которые мы — врачи — используем в реальной практике. Сегодня поговорим о главном мужском гормоне — тестостероне.
Что делает тестостерон?
🔹 Отвечает за мышечную массу
🔹 Поддерживает сексуальное влечение
🔹 Влияет на настроение и уровень энергии
🔹 Регулирует плотность костей и даже работу мозга
После 30 лет его уровень начинает снижаться. И это не трагедия, если знать, что с этим делать.
Когда стоит провериться?
Если вы замечаете:
— хроническую усталость
— снижение либидо
— уменьшение мышечной массы
— ухудшение сна
— раздражительность или депрессию
Пора сдать анализ на общий тестостерон.
Сдаётся утром, натощак. Обязательно уточните у врача, нужны ли дополнительные анализы (например, ЛГ, ФСГ, пролактин).
Что можно сделать дома?
Безопасные, доступные и подтверждённые рекомендации:
🔸 Сон не менее 7–8 часов в сутки
Хроническое недосыпание угнетает выработку тестостерона. Это факт.
🔸 Снижение массы тела при ожирении
Жировая ткань превращает тестостерон в эстрогены. Чем меньше жира — тем больше «мужского» гормона.
🔸 Физическая активность — умеренно, но регулярно
Идеально — силовые упражнения 2–3 раза в неделю. Даже обычные отжимания дома — уже вклад в ваш гормональный фон.
🔸 Отказ от алкоголя и курения
Этиловый спирт и табак разрушают клетки Лейдига в яичках, которые производят тестостерон.
🔸 Контроль уровня витамина D
Он участвует в регуляции гормонов. Врач может назначить анализ и, если нужно, безопасную дозу.
Когда нужен врач?
Если уровень тестостерона действительно снижен (в анализах меньше 12 нмоль/л), а симптомы выражены — врач может назначить заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Это не бодибилдинг, а строго по показаниям.
⚠️ Назначать препараты ЗГТ можно только после обследования, в том числе УЗИ простаты и сдачи ПСА (анализ крови на рак простаты).
Все схемы терапии соответствуют клиническим рекомендациям Минздрава РФ.
А можно обойтись без таблеток?
Во многих случаях — да. Особенно если причина — образ жизни.
Именно поэтому я всегда начинаю с простых и безопасных шагов: сон, питание, спорт, снижение веса.
И только потом — обсуждаем медикаментозную терапию.
Это и есть грамотный, доказательный подход. А не реклама “молодильных яблок” с сомнительных сайтов.
✅ Все рекомендации из этой статьи подтверждены официальными клиническими рекомендациями Минздрава РФ по андрологии, урологии и эндокринологии.
В следующих частях поговорим про гормоны у женщин, влияние простаты на мужское здоровье и методы замедления старения, которые реально работают.
Подпишись на канал!
Реальный опыт уролога за 20 лет бесплатно на Дзен!