Врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков рекомендовал делать разминку перед пробежкой. В беседе с газетой «Известия» эксперт отметил, что базовая суставная гимнастика — вращения головой, плечами, корпусом, а также ногами в области тазобедренных, коленных и голеностопных суставов — подготовит тело к физической нагрузке. По словам специалиста, начинать следует с 20-минутных забегов на небольшие расстояния два-четыре раза в неделю с перерывом в один-два дня. «Затем можно увеличивать дистанцию, прислушиваясь к своему самочувствию», — добавил врач. Ранее фитнес-тренер Никита Скрипник рассказал о противопоказаниях к утренним пробежкам.
Врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков рекомендовал делать разминку перед пробежкой.
В беседе с газетой «Известия» эксперт отметил, что базовая суставная гимнастика — вращения головой, плечами, корпусом, а также ногами в области тазобедренных, коленных и голеностопных суставов — подготовит тело к физической нагрузке.
По словам специалиста, начинать следует с 20-минутных забегов на небольшие расстояния два-четыре раза в неделю с перерывом в один-два дня.
«Затем можно увеличивать дистанцию, прислушиваясь к своему самочувствию», — добавил врач.
Ранее фитнес-тренер Никита Скрипник рассказал о противопоказаниях к утренним пробежкам.