Я знаю гнев не по книгам. Я носила его в себе годами — молча, сжав зубы. В детстве боялась перечить маме, копила обиды, а потом, став взрослой, взрывалась на случайных людей. Казалось, злость — это часть меня.
Но однажды я увидела свою дочь и поняла страшную вещь:
➜ Она — это я в детстве.
➜ Я — это моя мама.
И в тот же день записалась к психологу.
Гнев — как кипящий чайник без клапана. Если держать крышку плотно, он взорвётся. Так и мы:
Копим → злимся на себя.
Взрываемся → раним других.
Подавляем → болеем (да-да, мигрени, гастриты и бессонница часто от этого).
Что делать? 3 шага, которые помогли мне:
1. Найти «триггер» — момент, когда гнев включается (у меня это было чувство беспомощности).
2. Выпускать пар БЕЗ жертв — бить подушку, рвать бумагу, кричать в лесу (да, это работает).
3. Говорить о чувствах сразу — не копить, а мягко выражать: «Я злюсь, потому что…».
Гнев — не враг.
Он показывает, что ваши границы нарушают, что что-то несправедливо. Нужно не «уничтожить» его, а научиться слушать,
Я собрала бесплатный гайд. Там упражнения, которые реально меняют жизнь.