5 простых упражнений на улице для начинающих.
1⃣Бег на месте - помогает разогреть мышцы, улучшить кардиовыносливость и подготовить тело к более сложным нагрузкам.
Встаньте прямо, начните бегать на месте, высоко поднимая колени.
Двигайте руками, как при обычном беге, чтобы задействовать больше мышц.
Выполняйте упражнение в течение 1–2 минут.
