+30 днем на солнце в Москве, субтропические ночи – перестраиваю тренировочные программы. В такую погоду к железу не тянет. Бегать – я пас, у меня сменного мотора нету. Плавание – вот отличный выбор!
Если плавать в спокойном режиме (не спринтовать), то такая физическая активность обеспечивает мягкую стабильную нагрузку на все мышечные группы, укрепляет мышечный каркас, разгружает центральную нервную систему, стабилизирует психику. Я раньше спринтовала, когда с тренером занималась, взрывные нагрузки хороши, но сейчас не спринтую.
Горизонтальное положение тела во время плавания благотворно влияет на позвоночный столб, подвергающийся компрессии во время многочасовой офисной сидячей работы, вытягивая его.
Повышается способность организма переносить физическую нагрузку в течение длительного времени с минимальным утомлением. Это аэробный режим работы, поскольку запасы гликогена в организме трансформируются в энергию посредством кислорода. Я себе обычно это визуализирую как некий крутящий момент. Завели свой организм – и поехали.
На этой неделе практически ежедневно тренируюсь в бассейне на дистанции от 1,5 до 1,8 км. Заодно провела ревизию своей плавательной экипировки. Купальников в наличии 5 штук, из них два совсем древних, но на удивление еще крепких. Как говорит суперпрофи Алина Микрюкова (не дословно, но смысл), хлорка не может съесть пловца, но может съесть купальник. Шапочек тоже имею пять штук, они подобраны по цветовой гамме к купальникам. Очков две пары. В одних линзы жестковаты, но думаю, привыкну, они новые.
У нас есть джакузи, сауна и хаммам. Сауны я не любитель. В джакузи после бассейна люблю поваляться, хорошо для мышц. И минут на пять захожу в хаммам.
Такой комплекс активностей позволяет мне хорошо восстанавливаться, а это, в свою очередь, и на работе позитивно сказывается, так как я эффективно противостою утомлению и меньше устаю.