У каждого из нас есть основная стратегия поведения, которая сформировалась в детстве под влиянием условий, в которых мы росли. Это поведение запускается всегда в первую очередь, на него не нужно тратить сил, так как работает оно автоматически. Это типа и есть Я. Я такой.
То, что для одного легко, для другого адский труд. А в стрессовых состояниях выбрать другое поведение особенно трудно.
Моя основная стратегия поведения, сформированная в ответ на мамины действия: уступать, искать компромисс, первой подходить мириться/разговаривать, подавлять свои потребности, заботиться и стараться угодить.
Для меня это легко! А для кого-то другого это почти невозможно. Для другого само собой может быть замкнуться и ждать, он лучше умрет в одиночестве, чем первым извинится. Моя мама извиняться не умела, пришлось научиться мне, а вот брат перенял мамину стратегию, у него все вокруг идиоты, а он - булочка с корицей ))
Важно знать свою ведущую стратегию поведения и осознавать обстоятельства, которые ее сформировали в качестве защиты, в качестве адаптации.
Зачем?
Вы выросли и можете менять условия жизни. Но! К новым условиям жизни, нужны новые стратегии поведения. Их придется формировать намеренно, прикладывая усилия, повторять новое поведение через «не хочу».
Если, например, условия вашей жизни в детстве были не очень хорошими, то вам придется учиться жить хорошо. Мы либо создаем новые нейронные связи, либо неосознанно воссоздаем старые декорации, чтобы чувствовать себя реализованными.
Важно! Старая нейронная связь никуда не девается. Чтобы жить гармонично, нужно найти этой стратегии поведения новую полезную сферу реализации. Я реализую эту свою часть в профессии психолога, это уместно и получается как бы «само», так как я с детства училась быть понимающей.
Помогите своей в чем-то сильной части найти новое уместное, адаптивное применение, чтобы она не пыталась воссоздать детские привычные условия жизни, в которых ей понятно, даже если плохо.
Это может быть профессия, спорт, хобби, любая деятельность, где будет реализовываться это автоматическое поведение. И тогда эта часть сможет оставить вас в покое, пропадет это фоновое чувство вечного поиска, ощущение, что чего-то не хватает, что вы не на своем месте, что это временно и что-то случится и вы лишитесь этого…
Задайте себе два вопроса:
1. Что я умею лучше всего? Ответьте себе честно, что бы это ни было. Нет плохих и хороших стратегий поведения, есть только то, чему мы научились.
2. Где такие люди как я (знакомые, герои фильмов.. ) полезны?
Важно знать себя, чтобы куда-то себя деть. Ваша основная стратегия может вам не понравиться, нужно постараться посмотреть на себя честно и прямо. Мне моя тоже не особо нравится, если честно)) Я бы хотела быть более эгоистичной, но)) Я принимаю себя такой, какая я есть, и одновременно с этим учусь выбирать себя, справляясь в такие моменты с поднимающейся тревогой. И это нормально.
С заботой, Котова Олеся, психолог, EMDR - терапевт, член Национальной Ассоциации EMDR (ДПДГ) России
