Когда мозг работает на износ, ему нужны не только знания, но и ресурсы: витамины, жиры, минералы — иначе ни фокус, ни память, ни продуктивность не выдержат подготовки.
Во время подготовки к экзаменам появляется:
• стресс → повышается кортизол, падает концентрация;
• умственное перенапряжение → постоянный фокус на новой информации;
• недосып и нерегулярное питание → снижается продуктивность.
Какие витамины особенно важны при умственных нагрузках?
1. Магний (4 формы магния есть на WB: 329842979)
— снижает тревожность, улучшает сон, помогает справляться с умственным напряжением.
2. Омега-3 (900 мг EPA + DHA доступны к заказу на WB: 311109371)
— поддерживает нейронные связи, ускоряет мышление, улучшает настроение.
3. Витамины группы B (10 витаминов группы В в оптимальной дозировке есть на WB: 177652815)
— участвуют в синтезе нейромедиаторов (дофамина, серотонина), улучшают память и концентрацию.
4. L-Тирозин (1200 МГ Тирозина в одной порции представлена на WB: 223031379)
— аминокислота, повышающая уровень дофамина. Поддерживает мотивацию и ясность ума.
5. Гинкго билоба (Для мозга и памяти с витамином С можно заказать на WB: 263967123)
— улучшает мозговое кровообращение, способствует более быстрому запоминанию.
📌 Готовиться к экзаменам — значит не только “зубрить”, но и помогать организму сохранить высокую работоспособность в условиях сильного стресса.