В первой статье посвящённой акцентированнию внимания на левых молярах и левой пятке мы рассмотрели важный момент о том что наш мозг должен ощущать пространство в равных степенях с левой и правой стороны, вторым шагом будет задача в восстановлении работы диафрагмы.
В методике PRI работе диафрагмы выделяется важнейшее место, так как по природе своей у всех людей правая часть диафрагмы больше левой, с правой стороны находится большая часть массы органов, так же весь современный мир вокруг нас ориентирован на то что мы будем пользоваться правой рукой. По этой причине у большинства людей правая диафрагма более "сильная" из-за этого правое легкое условно находится в состоянии выдоха, а левое наоборот в состоянии вдоха.
Проверить данные слова можно несколькими наиболее простыми способами один из них подойти к зеркалу и оценить углы между вашими руками и талией, так называемую ассимптрию треуогольников талии
Ещё одним способ проверки это оценка верхней складки на животе в положении сидя при ассиметрии верхние линии будут на разных уровнях.
Способ для включения в работу диафрагмы в повседневности довольно прост, необходимо делать выдох более глубоким, выдыхая практически весь воздух из лёгких тем самым немного втягивая живот.
- Акцентируйте внимание на левом лёгком и левых косых мышцах живота при выдохе.
- При вдохе старайтесь расслаблять правые косые мышцы живота и вдыхать чуть больше воздуха в правое легкое
- Создайте себе привычку выдыхать чуть дольше чем вдыхаете, простой способ на первых этапах соблюдать правило: 2 секунды вдох, 5 секунд выдох.
Совмещайте советы из первого шага и шага 2 в любое свободное время возвращая себе более устойчивое положение, всем спасибо за прочтение буду благодарен за оценку и ваши комментарии!