Эксперимент, который изменил мою продуктивность, сон и отношения с людьми
Уже 10 лет кофе — мой ежедневный ритуал, который стал привычкой. Утром — чашка крепкого американо, днем — латте «на бегу», вечером — «ещё один капучино, чтобы не уснуть над ноутбуком».
И в какой-то момент я поймала себя на том, что не пью кофе — я от него завишу.
А началось всё с обычной панической атаки на работе. Казалось бы, ничего нового: дедлайны, шум, нервяк. Только в этот раз сердце начало колотиться так, будто я пробежала марафон. Руки дрожали, как у новичка на сцене. А потом коллега вбросил:
— Ты уже четвертую кружку кофе хлещешь. Тебе не кажется, что пора тормознуть?
И вот тут меня накрыло. А что, если проблема — не в дедлайнах, а во мне? Точнее, в том, сколько кофе я заливаю в себя каждый день?
Так родилась идея эксперимента: 30 дней без кофеина. Совсем. Ноль. Ни глотка.
Делюсь результатами своего эксперимента.
Как я поняла, что люблю не кофе, а его вайб
Мне кажется, я начала пить кофе не из-за вкуса. А из-за атмосферы.
Тёплая керамическая кружка в руках, пар от свежего капучино, разговор с подругой про бывших и карму, лёгкий джаз в кофейне, когда ты якобы фрилансишь, но на самом деле просто листаешь Pinterest.
Кофе стал моим социальным якорем и эмоциональным пледом. С ним было тепло, уютно и вроде как по-взрослому.
Утром — «просыпайся, мир ждёт», днём — «ты справишься, ты же девочка-босс», вечером — «надеюсь, у тебя хороший бариста, потому что сна ты больше не увидишь».
Первые три дня без кофе — как маленькая личная война. Понятно, это отказ от вредной привычки, поэтому было сложно психологически.
Я ходила злая, раздраженная, словно голодная (хотя ела как обычно, просто было чувство «недобора»).
Мозг включался с задержкой, тело тянуло обратно в кровать, а настроение — в ад. Хотелось сладкого, много сладкого. Шоколад, булки, всё, что хотя бы немного напоминало кайф, который раньше давал кофе. Было чувство, будто я бросила курить: не хватает ритуала, вкуса, самой привычки.
Возможно, кому-то смешно это читать и думаете: «Сама надумала себе проблему», но у меня была очень сильная зависимость. До кофе я курила сигареты, с сигарет перебазировалась на кофе.
Кажется, я снова человек
Вот честно, на пятый день я вдруг поймала себя на мысли: «А я вроде и не злая». Это уже прогресс.
До этого была раздражительная, как кошка, которую не покормили. А тут — спокойно. Даже в пробке не хотелось бросать руль и уйти в лес (послать всех ****).
И самое интересное — утром не хотелось кофе. Вообще. Не то чтобы я проснулась бодрая, как супергерой, но мне не нужно было срочно «влить в себя бодрость».
Итак, первое изменение.
- Организм начал просыпаться сам.
Сон стал крепче, засыпать стало легче, даже сны были какие-то яркие. Не знаю, может, до этого кофе мешал мозгу нормально отдыхать? Появилось больше энергии — не вспышками, как после эспрессо, а ровно, стабильно. Плюс ушли эти жёсткие качели настроения, когда с утра ты будто богиня, а к обеду — злая ведьма, и всё из-за кофеиновых перегрузов. - Перестало трясти от любого стресса. Раньше чуть что — сердце, как барабан на рок-концерте. А теперь — дышу глубже, реагирую спокойнее. Даже кожа стала как будто чище — но тут, может, совпало. Хотя…
Короче, к пятому дню у меня начало складываться ощущение, что без кофе я не только могу жить — мне даже лучше.
Чем заменить кофе и как не сорваться
Через месяц я пошла в кофейню — привычка, знаешь ли, сильнее логики. Но на автомате вместо латте сказала:
— Зелёный чай, пожалуйста.
Бариста аж завис. А я поняла: всё, новый этап. Теперь я беру себе чай — матча, улун, травяные сборы. Иногда балуюсь кофе без кофеина, если очень хочется «по вайбу».
Пробую разное — заказываю на маркетплейсах, там, кстати, огромный выбор. И зелёный чай, и зерновой декоф, и даже травяные сборы, которые пахнут, как весна на даче.
Но если тоже решишься — будь внимательна с отзывами. На маркетплейсах многие селлеры делают самовыкупы: выкупают свои же товары, чтобы поднять их в топ. Поэтому рейтинги часто завышены.
Смотри на реальные, подробные отзывы с фото, желательно с конкретикой. Типа: «Упаковка пришла мятая, но чай кайф, вкус не мыльный, завариваю в термос — идеально». Вот таким я доверяю.
Кстати, завести дома баночку ароматного чая — это как завести нового друга: не возбуждает, не трясёт, но приятно и поддерживает.