Как можно себе помочь в сильных переживаниях,
когда слезы не приносят облегчения?
1️⃣ путь: назвать словами, про что ты плачешь?
Про что льются слёзы?
Что оплакиваешь?
Можно написать прямо на бумаге записать.
2️ путь: помогать себе выразить эмоции, вывести вовне через движение.
Запирайся в комнате, включай себе подходящую музыку и танцуй эти слезы. Можно не понимать, про что они, просто давать этому выход.
И после движения:
• либо нарисовать – как это было.
• либо написать белый стих, как это было – обозначить сам процесс.
3️⃣ путь: плакать не одной/одному, а в обнимку с кем-то, кому ты доверяешь
Кому можешь доверить свои слезы и себя в них.
Если не слишком доверяешь людям, плач псу или котику. Присутствие живого существа рядом правда дает облегчение.
Наша психика и нервная система развивались через процесс ко-регуляции: нам был нужен внешний «контейнер» – значимый человек, кто выдержит наши переживания, переработает и назовет их.
В сильных эмоциях во взрослом возрасте мы тоже нуждаемся в ком-то, кто будет рядом и поможет нам, с принятием, вместив нашу эмоциональную волну.
Разрешаете ли вы себе плакать?
Что помогает вам выплакаться?
Расскажите ⤵️
__
✅ Телеграм-канал про воспитание детей, зрелость взрослых и отношения без насилия
✅ Все важные ссылки здесь: https://taplink.cc/deti_kak_roditeli
