Нравится наш контент? Ставь "палец вверх" и подписывайся на канал!
Многие любят перед сном перекусить кусочком сыра, не подозревая, что это может нарушить их спокойный сон и привести к ярким, порой даже странным сновидениям. Учёные выяснили, что виновником этого явления является особое вещество — тирамин.
Тирамин — это природный амин, который стимулирует мозг и влияет на уровень норадреналина, одного из ключевых нейротрансмиттеров, отвечающих за бодрствование и стрессовые реакции. При употреблении сыра перед сном тирамин активизирует нервную систему, из-за чего сон становится менее глубоким и более прерывистым.
Кроме того, в сыре много насыщенных жиров, которые усугубляют проблему, ухудшая качество отдыха и вызывая частые пробуждения. В итоге вместо спокойного и освежающего сна человек сталкивается с активными, яркими и необычными снами, а также ощущением усталости по утрам.
Специалисты советуют отказаться от сыра и других тяжёлых продуктов в вечернее время — их лучше употреблять в первой половине дня, чтобы сохранить здоровый и полноценный ночной отдых.
Так что, если вы хотите не только вкусно перекусить, но и выспаться, подумайте дважды, прежде чем тянуться к сыру перед сном. Ваш мозг и тело скажут вам спасибо!
Ранее мы писали о том, что названы 5 способов заставить работать мозг на 100%.